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跟著明星學 輕鬆變身性感辣媽(組圖)
華夏經緯網   2012-11-26 10:10:40   
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  誰說懷孕生子後就一定會身材走樣?別為自己的懶惰找藉口了!其實只要找對方法並有毅力堅持下去,你也可以像大明星一樣,輕鬆變身性感辣媽!

護膚時間| 辣媽也有好身材

  

  榜樣辣媽:傑西卡·阿爾芭 Jessica Alba

  擁有3國混血的巧克力美人、好萊塢女星Jessica Alba,淺棕色的皮膚與完美面孔一直是標準美女的典範。如今已是兩個孩子的媽媽,但她的身材依然讓人噴血,前一陣子因為二度生產而有些浮腫的身材全然消失,各種性感街拍和海邊比基尼照片足見其身材絲毫不受懷孕生子的影響,絕對是辣媽中的好榜樣!

  瘦身心經:

  產前瑜伽為瘦身打基礎:在第二次懷孕的時候,Alba特別安排了產前瑜伽練習。據說這是許多明星媽媽都會選擇的瘦身方式,不僅可以減輕體形變化給孕婦帶來的不適感,還可以儲備能量,利於順產,是準媽媽的絕佳選擇,還能為產後迅速恢復體形打下運動習慣的基礎。

  產後馬上穿束身衣:與其他女星不同的是,Alba在生產後沒有選擇瘋狂運動或是上健身房瘦身,而是聽從好友建議,產後立刻穿上束身衣,先將身材曲線恢復。果然這樣做的結果令人驚訝,8周後,她竟然完全恢復產前的魔鬼身材。

  纖體按摩霜幫大忙:除了穿塑身衣外,Alba還有個獨家的瘦身秘訣,就是在穿上塑身衣前先為身體各部位涂上具有緊致燃脂功效的纖體霜,讓美體霜在塑身衣的強力壓迫下發揮更好的燃脂效果,瘦身效果事半功倍。

  你也可以這樣做:

  1.不管你是否有瑜伽練習經驗,都可以選擇適合自己的產前瑜伽,但是注意要在醫生的允許下並有專業瑜伽教練指導下進行,最好不要自己在家練習。

  2.產後1周,就可以挑選適合的束腹帶束腰來承托腰骨,不但能緩解自然分娩或手術分娩帶來的疼痛,還能幫助骨盆處鬆弛的韌帶收緊。自然分娩的媽媽產後馬上就可以使用,剖宮產的媽媽在產後5天,傷口癒合後也能使用。但在使用前最好先咨詢醫生產後再做決定。

  3.穿束身衣前塗抹纖體霜,還要記得配合適當的按摩,這樣才能讓纖體中的有效成分充分滲透到皮膚中去。另外,束身衣每天穿著的時間不要太長,最好不要超過8小時,更不要穿著它過夜。

  

護膚時間| 辣媽也有好身材

  

  榜樣辣媽:安吉麗娜·朱莉 Angelina Jolie

  Jolie是被全世界女人妒忌的女人,有著一副超完美身材,性感且充滿活力。她生育過3個小孩,身材依然火辣性感,連皮膚都充滿自然光澤。細腰翹臀甚至一點看不出曾經身為孕婦的特徵,不得不承認,她在這方面的確有自己的一套妙招。

  瘦身心經:

  全麥增加飽腹感:Jolie早餐會食用全麥麵包,此中含有豐碩的穀物,在體內不易被分解為糖,同時有飽腹感,在體內又可以促成腸道蠕動。此外無機蔬菜、番茄沙拉、煙熏鮭魚都是她的產後最愛,增進體內蛋白質及維他命的攝入量,維持一天的基本營養。

  優美的肌肉線條:Jolie不但要有纖細的身材,在尋求瘦的同時,還要擔保身材有肌肉線條。她熱愛瑜伽及皮划艇運動。瑜伽可以抓緊心靈,消減減肥形成的煩躁感及生理壓力,此外,能拉長肌肉線條。也可以在孕期做針對性的瑜伽練習,讓生產更加順利。而劃皮艇可以塑造手臂線條,同時訓煉胸部肌肉,起到豐胸的作用。。

  母乳餵養CUP再升級:一直堅持母乳餵養,讓Jolie的胸部CUP迅速升級。事實上,懷孕及產後的確是讓胸部再次發育的好時期,只要孕期做好胸部保養,同時生產後的時間內進行足夠的保養和按摩運動,就絕對有機會讓胸部變大!

  你也可以這樣做:

  1.產婦減肥多喝湯的確沒錯,如果配合月子料理及藥膳服用,除了可恢復器官功能外,也能排除體內過多水分,達到排汗及利尿的代謝作用,一舉多得。

  2.產婦坐月子的時候,大多常常感到越躺腰越酸,其實不然。這只是因為躺著的時間太長,導致肌肉硬掉。建議在產後10~15天后,可以慢慢恢復拉筋,但是不能用力甩,拉筋的目的是要延伸四肢。這個方法可以有效緩解腰酸。

  3.哺乳期乳腺發育又會達到一個小高峰,這一時期不妨注意增加飲食營養,多食些乳酪、鮮奶、木瓜、燕窩等滋養食品,同時配合胸部提升按摩,更能促進淋巴回流暢通,留住因懷孕而變大的胸部。

  Tips/辣媽瘦身食譜

  1.黃芪茯苓雞湯

  黃芪茯苓雞湯補中益氣,去濕消脂的功效,特別適合產後媽媽補身體、恢復身材。

  原料 : 雞腿、蒟蒻絲、黃芪、茯苓、紅棗。

  1. 雞腿切塊入熱水中汆燙、撈起瀝幹。

  2. 黃芪、茯苓、紅棗用清水衝凈。

  3. 將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

  2.青木瓜肋排湯

  青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌,肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

  原料:肋排350克、青木瓜300克。

  1.肋排切小塊,用滾水汆燙。

  2.青木瓜切小塊備用。

  3.水燒開,放入肋排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,撒上蔥花即可盛出。

 

責任編輯:袁丹華

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