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趣味跳舞毯減肥法 瘦身不再痛苦
華夏經緯網   2015-02-25 08:40:45   
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  對於跳舞毯,正直年輕的我們都該非常熟悉了,這是一種可供人們娛樂健身的跳舞毯,是一項不錯的有氧運動。由於它是在室內進行,不受天氣、時間的限制,所以風靡于都市休閒娛樂場所和家庭中,倍受青少年和減肥健美人士的親睞。只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上,即可隨著畫面翩翩起舞了,可謂是樂在其中。對於跳舞毯能減肥嗎?很多MM都想問這個問題,據有關調查顯示,跳舞毯可以減肥,因為跳舞毯是將我們運動產生熱量,通過消耗脂肪消耗掉,從而達到減肥的效果。

  雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動,但是要注意一些事項,否則後果不堪設想,具體要注意以下幾點:

  一、 娛樂時間不宜過長。青少年正處生長髮育期,其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少,如果長時間沉迷跳舞,腿老是向著幾個方向不停地跳,不利骨骼的正常發育,嚴重的可導致骨骼變形。醫學研究認為,有氧運動是最佳的減肥運動,其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪,達到減肥目的。但是,如果長時間地跳舞毯健身,持續不斷地一路攀升跳下去,很快就會變成劇烈運動,出現無氧運動,不利身心保健。

  二、健美當防小腿變粗。運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞,牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等,關節能扭屈較少,不容易遭受損傷。但是,由於跳動時一般是前腳掌著地,小腿的三頭肌──腓腸肌二個頭,比目魚肌一個頭的運動量比較大,上身只是起到平衡作用,天長日久,小腿的肌肉會很發達。為此,愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

  三、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液迴圈大增,以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞,血液就會流向運動器官,使消化器官的血液量受到影響,不利食物消化。飯後胃中處於飽和狀 態,如果常在此時忘情跳舞,容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼,有心腦血管疾病者和高度近視眼者,也不宜飯後跳舞。一般說來,宜飯後休 息40分鐘左右,再進行跳舞娛樂。

  四、娛樂環境應通風良好。無論是到娛樂場所,還是在家中搞跳舞毯健身活動,一定要注意環境衛生,通風良好。因為,在跳舞活動中,人體新陳代謝旺盛,呼吸迴圈與血液迴圈加快,人體對氧氣的需求相應增加。為此,娛樂環境要常開門窗,讓空氣流通,以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

  五、保持玩跳舞毯的場地為四週2米無障礙物,無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合,場地,在玩跳舞毯的時候請注意四週的環境和有無尖利的障礙物,這樣可以有效防止不必要的意外發生。(新浪時尚 )

 

責任編輯:袁丹華

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