健康 時尚生活 美容塑身
神會玩 練瑜伽的女星都要“上天”(組圖)
華夏經緯網   2016-06-23 09:19:02   
字號:

   空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一種利用繩索吊床(Hammock)將自己吊在空中來完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統瑜伽,最適合初學者,以練習姿勢和呼吸為主,是瑜伽體系中最實用的一個體系。

空中瑜伽

空中瑜伽

  空中瑜伽練習時,你可以感受到自身重量,進行加深體式的伸展、阻力和正位能力,推動有節奏的呼吸和開發身體潛能,具有高效的放鬆、療愈和瘦身效果,同時,也更具有趣味性和互動性!

Ella

Ella

  吊在空中的運動確實比在地上運動有趣多啦!

  空中瑜伽利用物理運動學,結合順重力、向心力、反重力三大原理,將傳統哈達瑜伽的體位法(asana),結合中醫按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,可謂中西結合,貫通古今,幫助練習者事半功倍地達到健身效果。

唐藝昕

唐藝昕

  此外,空中瑜伽不似在地面上練習的傳統瑜伽,吊起身體,仿佛失重一般,對脊椎的壓力幾乎為零,起到了很好的醫療效果,並且還能在無形之中鍛鍊平衡感。

王心淩

王心淩

  空中瑜伽看著好像很難的樣子,其實不然。空中瑜伽不需要很強的肢體協調性,就算是初學者也可以完成簡單的空中瑜伽動作。美國瑜伽教練哈奡侄﹛G“對我而言,(反重力瑜伽)最重要的意義在於包涵性。我的母親很想要練習瑜伽,可惜她背部有毛病……但她實行反重力瑜伽,結果不錯。我母親可以做到,全部人都能做到。”

蔡依林

蔡依林

空中瑜伽練習的不適宜人群:

  高/低血壓患者

  眩暈症者

  身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段

  腕管綜合症患者

  嚴重的骨質疏鬆症患者

  嚴重頸腰椎病患者

超模Candice Swanepoel

維密超模Candice Swanepoel

  注意!!!

  孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行

  生理期禁倒轉、腹部緊張等體式

  飯後不宜倒轉,防止食物返流

  耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作

  練習瑜伽時,如感覺到拉伸的痛,可緩慢呼吸保持,但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛,可能是受傷了,應立即停止該動作。

 

責任編輯:袁丹華

共2頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·好糾結 米飯吃多了是否真會變胖
·瓜類是減肥好幫手 夏季快速減肥必吃的3種瓜類
·夏至日最強紫外線 MM防曬全攻略
·女人過度減肥危害大 減肥不慎可能會得甲亢
·怎樣喝荷葉茶減肥 4款自製荷葉茶讓你快速消脂
·飯後貼棬葩謇峓U消化 飯後減肥5個小技巧推薦
·梨形身材減肥指南 5個小動作助你輕鬆瘦腿翹臀
·夏天皮膚出油怎麼辦?遠離護膚誤區做清爽女生
·平衡好水油這對CP 油田肌也可以美美噠
·熬夜看球太憔悴 一分鐘就能回春的妙招
·速效減肥法大蒐羅 效果絕對驚人
·教教你夏季瘦背小動作
·8字搖肩操告別頸肩痛
·夏季跑步需及時補水
健康策劃
 

“一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

“防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水準,呼籲全社會共同行動,防控糖尿病。
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日誌
·“鞭打春牛”絕跡近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心懷野獸 動物胸針時
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美菻糷[24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·台灣地區防疫缺作戰計劃 陷基層醫護於險境
·每年超過20萬人參觀 台灣國際蘭展宣佈延期
·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
·台中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鑽石
·台中百貨業 新春福袋送鑽石
·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
演出資訊
  更多
·“青春”音樂劇為暑期檔“加料”
·《奧賽羅》演員身後亮起橙光,美得像拉斐爾油畫
·京劇《五醜四美圖》為年輕人新編戲曲
·中山市大型原創話劇《簡·愛》正式啟動
·“和平頌”音樂會回顧抗戰烽火歲月
·《五醜四美圖》創新不忘留著京劇的核
·大型原創民族歌劇《血色三河》在廣州上演
文化收藏
  更多
·瀋陽民間收藏家公開多件“七七事變”相關史料
·6400余萬 中國藏家高價拍下兩冊《永樂大典》
·雲紋銅禁:“美酒雖好,切勿貪杯(圖)
·老黨員集報剪報半世紀 收藏報紙就是收藏曆史
·一顆“魯迅送給蕭紅的紅豆”拍出二十多萬?真相是……
·這顆紅豆為何拍出21萬元?
·估價9000萬港元乾隆時期玲瓏夾層瓶將亮相香港蘇富比春拍
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---