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秋季是減肥的最佳時節 最適合秋季減肥的六個方法
華夏經緯網   2016-11-07 09:51:47   
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    酷暑已過,秋涼初到。秋季“宜清補”,加上氣候宜人與抵寒準備,人的胃口也逐漸好起來,過多的脂肪在體內不斷堆積,更容易發胖,也就是俗話說的“長秋膘”,因此,秋季正是控制肥胖的最佳時節。

為什麼說秋冬季節最適宜減肥呢?

秋季天氣轉涼,許多人胃口大開、睡眠良好、排汗量減少,同時身體為了迎接寒冬的到來,會主動儲存一定比例的脂肪,以達到禦寒的目的。因此,此時身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量,此時若能控制住脂肪堆積,那麼發胖的可能性就能大大減少。

基礎代謝提高

寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高,所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人體水分較多,減肥時往往減掉的是大量的水分,而這時減掉的則大部分是脂肪。

瘦身蔬果多

秋季是豐收的季節,大批新鮮的應季蔬果出現在餐桌,南瓜、豆角、卷心菜、各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的,令減肥過程變得不再難熬。

秋高氣爽室外就是最好的運動場

沒人願意嘗試在炎炎烈日下奔跑,也不想冒著寒風漫步,那麼天高氣爽的秋日最適合戶外運動。不必花錢購買健身卡,隨處走走就是很好的有氧運動,不僅強身健體、提高心肺功能,而且達到瘦身的目的。

建立新的健身目標


十一長假後,讓我們的潛意識埵陬蛫儱s鮮變化的期許。這時不妨設立一個新的健身目標,督促自己動起來,比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。

天黑早健身好

進入10月以後,天黑得越來越早,溫度也下降的很快,露臺酒吧的人可能寥寥無幾了。為何不利用傍晚的時間光顧健身房呢,哪怕只是做一節瑜伽或是普拉提都是極好的。

秋天減肥,改善身體氣血迴圈,體重下降溫度上升,這個時節減肥效果會1+1>2,能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉,也能排出體內殘留的毒素,從根源上減重。因此我們說秋天是減肥的最好時機。( 家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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