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夏天要露腿?可這3種走路姿勢讓你腿變粗
華夏經緯網   2017-06-19 08:56:42   
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   在露腿的夏季一雙纖細美腿才是搶鏡的利器,都說腿短不可怕,腿粗才尷尬!於是,人們嘗試各種瘦腿的方法,節食、運動、按摩殊不知,我們平時走路姿勢不正確,竟然也會讓腿變粗,使得腿看上去很壯,怎麼也減不下來。

  3種走路姿勢讓腿變粗

  1 踢著腳走

  如果踢著腳走,走的時候會讓身體有前傾的趨勢,走路時只有腳尖踢到地面,膝蓋一彎,腳跟就往上一提。致使腰部很少出力,像走小碎步一樣。如果有踢著走的習慣,平時就要多加注意,以免使得整條腿都變粗。

  2 腳後跟蹭地

  平時我們會發現,有的人走路時的腳步聲會很重,或者鞋子會一直蹭著地,發出聲音,這種走路姿勢不僅容易引起腰痛,還會讓大腿變粗,一直減不下來,而且容易引起足底疼痛。

  3 踮著腳掌走

  很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾,這就會使大腿前側累、容易粗,而且用大腳拇趾發力會感覺到是屁股發力的感覺,讓比較弱、平時運動不到的大腿內側,在走路過程中也有發力。

  這些都是會讓腿變粗的走路姿勢,但是人們走路的樣子是“千人千面”的,到底什麼樣的走路的姿勢才是正確的呢?

  正確的走路姿勢應該這樣做

  人走路時往往通過足弓緩衝受力,人走路的方式與足弓的特點息息相關,人走路的方式與足弓的特點息息相關,從腳跟落地到腳掌離開地面,足底接觸地面的順序是,外足弓——橫足弓——縱足弓。走路時腳跟應該先著地,腳尖朝向正前方,左右腳內側則以平行方式走在同一條直線上,做出從胸部開始向前挺出去的感覺,將力道用於腳踝的狀態行走股關節收緊能夠矯正骨盤的歪斜。

  正確的走姿並不是僵硬的“下半身運動”,肩膀、胯部也要配合擺動,肩膀要放鬆,既不要向前聳,也不要向後塌,耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上,隨著步伐自然擺動,以控制重心變化,使步行更協調。  ( 39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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