健康 時尚生活 美容塑身
靠棬艇艀酗C大好處 靠棬艇葹n注意什麼
華夏經緯網   2017-09-14 10:29:45   
字號:

   “男性85釐米、女性80釐米”,據悉,這組數據是研究中國肥胖問題的專家組歷時9個月,在全國21個省市自治區的30萬成年人的腰上“量”出來的安全腰圍,一旦超出這個腰圍,肥胖症、糖尿病、心腦血管等疾病就會找上門來。據研究發現,腹部內臟脂肪增多比皮下脂肪增多的危害要大。那麼如何瘦腹?網傳每天靠棬艇5分鐘以上對於全身的減肥效果很好是真的嗎?

靠棬艇艉C大好處

1、燃燒脂肪。靠棬艇葶O一項反重力的肌肉鍛鍊運動,僅僅保持站立的姿勢,能鍛鍊到全身的抗重力肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放鬆肩頸。如今資訊時代,“低頭族”越來越多,並趨於幼齡化,導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫,出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀,可以借助棜惆狨V椎得以放鬆,緩解肩頸酸痛感。

3、矯正脊柱。如果你靠棬艇蒏伢P覺背部難受,說明你的骨骼已變形,靠棬艇蒍鈰鱈O證脊椎的直立狀態,保證身板挺直,防止脊柱側彎等的發生,對於站姿的矯正有一定幫助。

4、活躍大腦。緊繃肌肉靠棬葬氶A脊椎受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,可以刺激到大腦神經,從而激發大腦活力。

5、預防便秘。由於全身肌肉緊繃,不會輕易被其他事物干擾,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動,所以會採用腹式呼吸,所謂丹田呼吸,可以改善腹部的血液迴圈,能緩解便秘。

6、提升個人魅力。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力,後天的學習能大大提升自身魅力。其中,靠棬艇蒍鄑齔膘姜藶m背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,無需靠晹蛣M就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓的課程之一。

7、改善代謝。靠棬艇蒍鉣包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,改善代謝機能。

靠棬艇葹n注意什麼?

有些網友表示為什麼連站幾天除了累,就感覺不到其他效果?然而,靠棬落瓣ㄛO像罰站或隨便靠在暀W就能站出效果的,站立的時間也需要掌握。

1、站姿。標準的站立講究“一條線和兩個核心”,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,好比如人貼在了椈壑W,同時全身肌肉要緊繃,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

2、時間。一開始站5分鐘,慢慢可以延長至15分鐘,每天做一次,一週後效果看得見,大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果,堅持就是勝利。   (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·人老腿先老 秋季老人登高應量力而行
·7種最靠譜減肥法,沒有比這更好的
·肚子減肥最有效方法 火速甩掉贅肉瘦出小蠻腰
·會化菑]要會卸菕A讓正確的卸菑隤k保護你的肌膚
·不去美容院,自己也可以做的面部按摩
·抗老保養緊致輪廓增加臉蛋膨潤度
·烈日需防曬斑 治曬斑需內外兼修
·補血養顏吃什麼 這些食物能吃出好氣色
·什麼方法能有效翹臀 教你怎樣練成挺翹臀部
·晚飯吃什麼越吃越瘦 專家推薦這八大食品
·抗衰產品這麼多真的有效嗎?教你識別抗老保養品的美麗神話!
·唐嫣曬出高難度瑜伽動作 要流行360°軟骨嗎?
·有趣又有效 膏狀面膜玩起“混搭”術
·紙杯減肥法 利用3個杯子控制你的食量
健康策劃
 

今年是第30個愛牙日,為了普及牙病防治的教育知識,增強口腔健康的觀念和自我口腔保健的意識,倡導“口腔健康,身體健康”理念

用網友的話來說“隨便一摁暫停,都是一幅絕美的中國水墨寫意啊!”

心靈秘匙
  更多
·美顏上癮?總覺得自己醜?這是病,得治
·女朋友生氣了怎麼辦
·婚前恐懼症的表現及產生原因
·單親家庭孩子會出現哪些心理問題?
·如何做好心理調節
·如何緩解工作壓力
·職場減壓方法有哪些
·衝動控制障礙如何治療
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·國家市場監管總局發佈月餅
·魔都6家西式早餐店(組圖)
·多毛髮移植專家呼籲達成微
·腱鞘炎並不陌生!俗稱“鍵
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·中國十大著名夜市,你去過
·9句小情話讓男人招架不住
·外國人最愛吃中國菜英文功能表
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
演出資訊
  更多
·原創話劇《星期日工程師》在上海舉行首演
·夢回大唐:香港樂團“天籟敦煌·凈土梵音”全球首演
·中山公園音樂堂中的“家庭藝術聚會”
·著名戲曲音樂家朱紹玉創作作品劇目展演將啟
·探秘舞劇《劉三姐》排練現場:會跳舞的“劉三姐”長啥樣?
·百年歌劇首入新疆阿克蘇
·第七屆中國昆劇藝術節10月在蘇州舉行
文化收藏
  更多
·龍門石窟佛首現身美國拍賣會?
·疑似龍門石窟佛首現身美國拍賣會
·“故宮博物院藏清初‘四王’繪畫特展”亮相文華殿
·嘉德香港秋拍首次來京辦預展
·千年壁畫複製與修復研究展亮相四川美術學院
·山西千年文物亮相 文物“醫生”妙手回春現古韻
·去故宮文華殿,在古樂聲中跟著“四王”遊山水
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---