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靠棬艇艀酗C大好處 靠棬艇葹n注意什麼
華夏經緯網   2017-09-14 10:29:45   
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   “男性85釐米、女性80釐米”,據悉,這組數據是研究中國肥胖問題的專家組歷時9個月,在全國21個省市自治區的30萬成年人的腰上“量”出來的安全腰圍,一旦超出這個腰圍,肥胖症、糖尿病、心腦血管等疾病就會找上門來。據研究發現,腹部內臟脂肪增多比皮下脂肪增多的危害要大。那麼如何瘦腹?網傳每天靠棬艇5分鐘以上對於全身的減肥效果很好是真的嗎?

靠棬艇艉C大好處

1、燃燒脂肪。靠棬艇葶O一項反重力的肌肉鍛鍊運動,僅僅保持站立的姿勢,能鍛鍊到全身的抗重力肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放鬆肩頸。如今資訊時代,“低頭族”越來越多,並趨於幼齡化,導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫,出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀,可以借助棜惆狨V椎得以放鬆,緩解肩頸酸痛感。

3、矯正脊柱。如果你靠棬艇蒏伢P覺背部難受,說明你的骨骼已變形,靠棬艇蒍鈰鱈O證脊椎的直立狀態,保證身板挺直,防止脊柱側彎等的發生,對於站姿的矯正有一定幫助。

4、活躍大腦。緊繃肌肉靠棬葬氶A脊椎受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,可以刺激到大腦神經,從而激發大腦活力。

5、預防便秘。由於全身肌肉緊繃,不會輕易被其他事物干擾,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動,所以會採用腹式呼吸,所謂丹田呼吸,可以改善腹部的血液迴圈,能緩解便秘。

6、提升個人魅力。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力,後天的學習能大大提升自身魅力。其中,靠棬艇蒍鄑齔膘姜藶m背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,無需靠晹蛣M就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓的課程之一。

7、改善代謝。靠棬艇蒍鉣包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,改善代謝機能。

靠棬艇葹n注意什麼?

有些網友表示為什麼連站幾天除了累,就感覺不到其他效果?然而,靠棬落瓣ㄛO像罰站或隨便靠在暀W就能站出效果的,站立的時間也需要掌握。

1、站姿。標準的站立講究“一條線和兩個核心”,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,好比如人貼在了椈壑W,同時全身肌肉要緊繃,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

2、時間。一開始站5分鐘,慢慢可以延長至15分鐘,每天做一次,一週後效果看得見,大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果,堅持就是勝利。   (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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