健康 時尚生活 美容塑身
運動半年看不到效果?是你的運動習慣出了錯
華夏經緯網   2017-11-14 10:32:17   
字號:

    維密秀的風潮讓越來越多的姑娘不再“以瘦為美”開始追求健康美,在健身房跑步有氧減脂舉鐵增肌。半年過去了竟毫無效果-?這幾個運動習慣,趕緊“戒掉”它!

 運動前不熱身
 
    很多人在運動前沒有熱身的習慣,這就是在沒有喚醒肌肉前直接跳進運動模式!這樣做很容易對身體造成傷害,因此運動前至少要花5-10分鐘充分熱身。尤其是在冬天,讓身體先熱起來,加速血液迴圈,進入運動狀態,降低運動傷害。

  運動後不拉伸
 
    運動後不拉伸,會讓乳酸停留在肌肉群內,造成肌肉的緊張酸痛,久而久之就會加重關節和肌肉的疲勞,造成運動傷害。2小時的運動,一定要花費半個小時來拉伸。

運動後喝酒
 
    運動後想要喝酒放鬆一下是非常傷害身體的,運動後人體正處於亢奮的狀態,這時候飲酒會讓身體加速吸收酒精,讓酒精進入血液及器官造成危害。
 
    運動後不進食
 
    有很多人認為運動後吃東西等於“白練”,但其實運動後身體需要將葡萄糖轉化為肝糖,所以一定要把握運動後的黃金一小時補充一些蛋白質,馬上恢復體力,同時不長肥肉。

運動過量
 
    過多的訓練反而會抑制肌肉的生長,因此每次訓練不要超過2小時,每星期不要超過6次。要給身體一個充分休息放鬆的時間。
 
    喝水太少
 
    運動時身體將蛋白質轉化為能量是需要大量水分的,而體內鹽分因大量排汗消耗較多,飲水不足嚴重時甚至會出現腎衰竭。因此運動過程中一旦出汗就要及時補充水份,切記量力而行。(愛麗時尚網   )

 

 

 

 

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·晚上吃梨會變胖嗎? 減肥一天吃幾個梨子好
·冬季減肥飲食有三高三低 這類食物可常吃
·晚上不吃飯大約多久可以瘦下來
·超熱的夏天才防曬?你進入了這些美白誤區
·這五種瘦的快又不反彈減脂茶效果神奇
·曬衣曬包不如甩秋膘 這些運動女星們全在做
·節食反彈長跑低效,來看看這些超模教練怎麼說
·你誤會了化菑臛o麼久 怎麼做水潤小公舉
·熬夜也能有無暇美肌?除非你知道這幾種方法
·瘦臉瑜伽 怎麼減肥瘦臉
·秋風吹乾了臉咋整?給它補水唄
·誰說“去角質”越乾淨越好?
·敷完面膜要洗臉嗎?大多數女人做錯了
·防老年斑避免長時間曝曬 一定要避免這些防治誤區
健康策劃
 

用網友的話來說“隨便一摁暫停,都是一幅絕美的中國水墨寫意啊!”

狂犬病疫苗事件再次成功喚起國人對國產疫苗不信任的恐慌記憶!
心靈秘匙
  更多
·衝動控制障礙如何治療
·自我激勵的方式有哪些
·情緒低落的人平時應該怎樣調整
·憂鬱症的治療方法是什麼
·沒有安全感怎麼辦
·為什麼你那麼容易被男人甩?
·人格特質的分類
·如何消除無助感 這些方法總有一個適合你
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·“假醫門”風波後續:美年
·具有中國最特色的各地小吃
·大興龐各莊兩條推薦線路
·漫威英雄總部
·喀納斯東西環線徒步完全攻
·六款傳統上海菜的餐酒搭配
·聰明女子要嫁就嫁四等男人
·月亮星座決定你此生姻緣
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
·妊娠期胃灼熱
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
演出資訊
  更多
·趙梁新作《舞術》登上國家大劇院糅合“武”與“舞”
·參演2018國家藝術院團演出季 《我想對你說》吐露孩子心聲
·甘肅肅北“烏蘭牧騎”演繹別樣蒙古族“味道”
·“國家大劇院2018台湖音樂周”開幕
·民族器樂劇《笛韻天籟》上演廳堂版 再現8000年前骨笛之音
·2018瀋陽藝術節隆重啟幕百餘場演出陸續上演
·舞劇《一夢·如是》首演 用世界語言講中國故事
文化收藏
  更多
·龍門石窟佛首現身美國拍賣會?
·疑似龍門石窟佛首現身美國拍賣會
·“故宮博物院藏清初‘四王’繪畫特展”亮相文華殿
·嘉德香港秋拍首次來京辦預展
·千年壁畫複製與修復研究展亮相四川美術學院
·山西千年文物亮相 文物“醫生”妙手回春現古韻
·去故宮文華殿,在古樂聲中跟著“四王”遊山水
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---