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春節健身房關門?5個好習慣在家保持好身材
華夏經緯網   2018-02-14 08:41:06   
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    後天就要過節了你是否還在工作崗位上?-或是已經在回家的路上了呢?每逢佳節胖三斤,健身房關門了,瘦下去有點難,如何在家保持好身材呢-?

  運動開啟一天的生活
 
    每天早餐前開始晨練,比早餐後多燃燒20%的卡路堙C早餐前進行HIIT訓練,能有效地燃燒脂肪。這些運動在家一張瑜伽墊就可以完成。

 休息也別在床上躺,多溜達溜達 

    雖說是過節休假,但是在家休息也不要太“放肆”。吃飽就窩在沙發上看電視或是準備睡覺,當然會胖三斤!不妨每天抽出一些時間,在家原地踏步或者趁著好天氣去逛逛廟會。

 趁著假期盡情補覺吧
 
    研究表明,睡眠時間8.5小時的節食者比睡眠時間只有5.5小時的節食者消耗脂肪多達55% !裹緊你的小被子盡情補覺去吧。

速戰速決加速燃脂
 
    春節假期你還想每天抽出時間做運動的話,如果30分鍾太長你可以抽出10分鐘進行心肺功能的訓練。可以選擇開闔跳,10分鐘激烈的心肺訓練和20至30分鐘的中等強度的訓練新產代謝的水準是相同的。

  春節喜事圍繞 那就多笑笑
 
    有沒有笑到過肚子疼?其實那時候就已經開始燃脂啦!大笑10到15分鐘可以燃燒多達40卡路堙C保持心境開朗,多笑一笑真的是有益身心。(愛麗時尚網 )

 

 

 

 

 

 

責任編輯:袁丹華

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