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不節食不運動也可以減肥?小習慣也能幫你瘦
華夏經緯網   2018-04-16 11:15:06   
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   減肥瘦身永遠是一個熱門話題,很多人會選擇節食減肥,讓自己饑腸轆轆;很多人會選擇運動減肥,使自己疲憊不堪;還有些人會選擇藥物減肥,體重下來了,可是卻嚴重的損害了自己的身體。你知道嗎?其實在生活中有些小習慣,只要能夠加以注意,就可以幫助我們快速的瘦身減肥。

哪些習慣可以幫助我們變瘦呢?

1、邊打電話邊活動

有些是由於個人愛好,有些是由於工作原因,很多人每天都需要花費很多時間來打電話,如果我們能一邊打電話一邊來運動,就能輕鬆瘦下來。以打電話30分鐘來計算,如果同時爬樓梯可以消耗300大卡,拖地可以消耗150大卡。在我們一邊打電話一邊活動的過程中,不但不會有特別強烈的疲憊感,而且還會感覺時間過得特別快,因此我們在打電話的時候,不妨都給自己找些事來做做。

2、仔細看清食品包裝

減肥瘦身永遠是熱門的話題,因此減肥食品一直也走在綠色食品的前列。很多食品明明都是高熱量的垃圾食品,但是為了趕上健身的潮流,會在食品包裝上做一些小心計。比如說將可食用部分的熱量代替整體食品的熱量,這樣會使熱量顯得更低。零食堅果的熱量也不是按照整體來計算,而是按照看上去做得更少的份數來計算,包括調料的熱量也是一樣。

3、多喝綠茶

很多人都不喜歡飲用白開水,覺得寡淡無味。因此,我們不妨選擇將綠茶當做我們的日常飲品,綠茶中含有很多的茶多酚,這些物質可以幫助我們燃燒掉更多的熱量。此外,經常喝綠茶還可以幫助我們提高身體的抵抗力。

4、選用更優質的食用油

很多食用油雖然熱量很高,但是堶惕t有的膽固醇是不一樣的,這些油中含有的熱量更難被我們人體吸收。因此,我們在做飯的時候不妨選擇用菜籽油或是橄欖油來代替花生油和大豆油。

5、換一個大水杯

不管是節食減肥還是運動減肥,都可以通過大量飲水的方式來加快瘦身的效果。如果選擇運動減肥,水可以幫助我們促進新陳代謝,使我們在運動中可以消耗大量的熱量;如果選擇節食減肥,那麼水可以促進我們體內的迴圈,幫助我們排出更多的廢物,加快減肥的進度。換個大水杯,就可以使我們在日常生活中,下意識的攝取更多的水。

溫馨提示

肥胖的原因有多種多樣,除了不良的生活習慣以外,還有可能是由於疾病引起。例如,甲狀腺激素水準也會使我們肥胖。我們不妨可以去醫院做一下化驗檢查,如果我們的甲狀腺不活躍,就會大大的降低我們的新陳代謝,也會引起肥胖問題。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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