健康 時尚生活 美容塑身
不吃藥快速減肥方法 9大技巧你必Get
華夏經緯網   2018-06-13 08:48:17   
字號:

    不吃藥快速減肥方法,怎麼快速減肥,是很多MM都十分關注的問題。其實,減肥的重點不在於節食也不在於超量運動,減肥的關鍵在於提高自己的新陳代謝。

快速減肥1.睡前零食

  我們沒開玩笑。事實上,睡前吃點東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降,新陳代謝降低,所以你應該在睡前食用100到200卡路媢s食來維持新陳代謝,使你在睡眠的同時燃燒卡路!注意選擇一些健康食品,一兩塊全麥餅乾等,而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!

  快速減肥2.有氧運動

  有氧運動對維持新陳代謝水準起著至關重要的作用。在一項試驗中,研究者們發現,測試者通過45分鐘激烈的單車運動後14小時內,消耗了高於靜息代謝率190卡路堛獐鷇q!每週2到3次45分鐘激烈運動,能幫助你增加運動後的複合式卡路堮灝荂A達到半個月減重一磅的效果。

  快速減肥3.舒壓

  壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝。罪魁禍首就是壓力荷爾蒙皮質醇:當它的水準過高時,就會抑制身體的燃脂能力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來維持你的新陳代謝速度。

  快速減肥4.別忽略正餐

  你也許會認為不吃晚餐能為你帶來更細的腰圍,但正好相反。忽略正餐會讓身體誤以為沒有攝入足夠的食物,從而在每次攝入食物時儘量多的存儲卡路堙C維持血糖水準能保證正常的新陳代謝速度,所以你應該保持每天6小餐的頻率,使身體遠離饑餓。

  快速減肥5.運動時間表

  運動並不會因為大量的能量消耗而使脂肪消失——事實上,它通過立刻改變你的DNA來刺激新陳代謝,通過你的每週運動時間表來達到堅持運動的目的吧。

  快速減肥6.堅持吃早餐

  進過一整晚的空腹,你的身體需要補充食物以加快新陳代謝的速度。不吃早餐會因為身體需要保存能量而降低燃脂其的能力,所以為了保持身體高速的新陳代謝,你應該在起床一小時內享用一頓健康豐盛的早餐。

  快速減肥7.短時間劇烈運動

  沒時間?你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路堛獐鷇q。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內)能產生每天200卡路媦鷇q的後消耗。所以,即使你沒時間做一個全套的運動,幾分鐘的激烈瘦身運動比什麼都不多要好得多!

  快速減肥8.吃全麥食品

  富含纖維素的全麥食品(相較于其他同等卡路塈t量的食物)使你更快產生飽足感,讓你的胃沒辦法裝進其他食物。同時,它們需要更大的咀嚼量,理論上來說,咀嚼能增加嘴部運動(增加10%的卡路媬U燒量!)這能增加食物熱效應——我們在進食和消化不同食物的時候也在燃燒卡路堙C所以在你的食譜中應該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。

  快速減肥9.撒點肉桂

  這款暖胃的香料能輕易的加在食物中,不僅好吃又能激發新陳代謝。在一整片全麥吐司上,一碗燕麥片中,甚至是你的湯堻ㄔi以撒上一點兒。(太平洋時尚網)

 

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·護膚品使用秘籍,一般人我不告訴她
·正確的護膚步驟其實很簡單
·八級“控油”玩家的夏日控油
·邊看電視邊瘦腰 夏天練出迷人腰線
·高溫晴熱:防曬也需“個體化”
·運動減肥後能吃東西嗎?運動減肥後能吃哪些東西
·敏感肌膚日常要怎麼護理? 這幾點必須知道
·如何快速減肥一天一斤?
·鄭多燕快速減肥法 5個動作瘦全身
·怎麼快速減肥不吃藥?
·夏季的控油訣竅 7招能讓你徹底無油
·毛孔粗大怎麼辦 8個好習慣幫你還原白嫩肌膚
·全亞洲女孩都在用的去角質產品 滑溜溜的過夏天
·留住青春祛除皺紋的方法有哪些?什麼方法可祛除皺紋
健康策劃
 
狂犬病疫苗事件再次成功喚起國人對國產疫苗不信任的恐慌記憶!
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。
心靈秘匙
  更多
·怎麼才能看出女人變沒變心?
·男人絕不能碰女人的哪些死穴
·托蘭斯肯彎曲幻覺是什麼意思
·男人為什麼都愛“壞”女人?
·手機關靜音的男人更易不忠
·為什麼初吻最讓人難忘?
·系統脫敏的基本原理是什麼
·戀愛期冷戰怎麼辦 如何找回熱情
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·甲狀腺結節可以自愈嗎?專
·預售不退換、電商專供……
·生鮮電商 送上你的餐桌美味
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·15种家常麵條做法介紹大
·一眼看出男人在想什麼
·五月激情四射犯桃花星座
·日本開發出便攜睡眠計 通
·北京前海醫院骨科
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
演出資訊
  更多
·百老彙“紅靴”落地北京,意不在演
·看美國孩子演繹中國故事 美國版《成語魔方》即將首演
·名團大師齊聚古典音樂盛會
·海口舉行瓊劇文化節摺子戲暨瓊劇唱段大賽 新生代成“主角”
·天津人藝推出都市情感荒誕話劇《夜行動物》
·第三屆廣東國際戲劇展十月開幕 彰顯大灣區元素
·《沙灣往事》:用心方能出高峰
文化收藏
  更多
·南京博物院館藏42萬件文物堙A猜猜院長的最愛?
·全國奇珍“黃河石”亮相蘭州 藏友同臺品石交流
·“延禧攻略”的攻略|劇堻o些故宮典藏都@了乾隆
·台灣收藏家逾百件海派旗袍入藏上海市歷史博物館
·絲路沿線收藏家攜寶來蘭 推藝術珍品享文化“饕餮盛宴”
·江西發現50多年前的《革命鬥爭故事選編》
·針灸大夫迷戲單 小小紙張載芳華
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---