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哪些方法對減肥沒好處?如何有效正確減肥
華夏經緯網   2018-06-14 10:41:43   
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    當減肥成為全民話題時,越來越多的減肥方法層出不窮,如果減肥掌握不到好方法也是徒勞無功,那麼究竟哪些方法錯誤?我們又該如何正確減肥?下面我們一起來看看吧。

什麼減肥方法是錯誤的?

亂吃減肥保健藥

很多妹子都會通過吃減肥保健藥來減肥,傳言中的月瘦多少多少斤確實很吸引人。但你要知道這些減肥藥的市場是很亂的,不僅沒有減肥效果或許副作用極大。不過現在隨著食品藥監管的嚴格,這些產品沒有以前那麼倡狂了,朋友們別再亂吃減肥保健藥了!

絕食減肥法

很多人減肥都是絕食的趕腳,認為只要堅持什麼都不吃只喝水,或者吃一點點水果就能補充維生素能減肥。其實真相是絕食會導致體重變輕營養不良,時間長了容易出現厭食症暴食症,同時會引起內分泌失調影響身心健康。

鹽水清腸減肥法

第一天吃清淡食物,第二天在水中加入十五克鹽一口氣喝掉,再做運動,能排掉腸內的所有殘余物。這樣真的能減肥嗎?真相就是短時間內大量排泄其實對人體健康是不利的,容易造成血壓高,人體水腫甚至引發腦血管疾病。

保鮮膜減肥法

之前網路上盛傳的用減肥霜塗抹在自己想要減肥的部位,再裹上保鮮膜做運動就能達到瘦身效果。那麼真相如何呢?就是保鮮膜裹住身體做運動容易導致脫水想像,而且還會引起濕疹毛囊炎或皮膚過敏。

如何有效正確減肥?

早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水,可以潤腸通便,可以讓你的排泄物容易順暢排出來,但是要大口喝哦!小口喝只會被小腸吸收達不到效果,所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康,而且利於減肥,而宿便、便秘就會引起肥胖。

挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的,因為減肥就是要從內而外開始,如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性體質的人群不要吃太涼的食物,會讓身體代謝失衡,就無法消耗熱量達不到減肥目的,反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。

晚上8點過後儘量減少進食


晚上八點之後就不要吃夜宵了,同時在八點前也不要使命吃,暴飲暴食,這樣不利於減肥,要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧!這樣可以比較有效地消耗熱量,稍微出點汗的效果最佳!運動40分鐘以上就會消耗脂肪,還可以兩臂就大幅度地擺動起來,這樣消耗會更大,每天飯後堅持散步就能減肥啦!一定要堅持才有效!

合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配,不能喜歡一樣東西就拼命的吃,不喜歡的就一點都不吃,這樣只會讓身體達不到營養均衡,降低油脂的攝入和提升維生素的食物。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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