健康 時尚生活 美容塑身
健康的減肥食譜 如何安排一週健康減肥食譜
華夏經緯網   2018-07-12 08:49:56   
字號:

    減肥的每一週都很重要,要每天都自己進行有效合理的控制。雖然,不建議斷食減肥,可是人在肥胖的時候,胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程,不要立馬什麼都不吃,而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該是有的

 星期一:

  早:全麥麵包+酸奶

  中飯前半小時可以吃個蘋果

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

  晚:一份蔬菜麵條

  星期二:

  早:一碗燕麥

  中飯前半小時可以來一小杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一份蔬菜麵條或者和中午一樣

  星期三:

  早:一份烤土司+一個煎蛋

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一個烤紅薯(清腸胃)

  星期四:

  早:一杯豆漿+一片烤麵包

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一個烤紅薯(清腸胃)

  星期五:

  早:一杯蜂蜜水+全麥麵包

  中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯

  晚:蔬菜粥

  星期六:

  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

  晚:薏米粥

  星期天:

  早: 新鮮水果榨汁

  中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯

  晚:不吃 (為下一週做準備)

  這樣一週下來,胃會越來越小,這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。

 (太平洋時尚網)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·減肥茶的副作用 減肥茶可以排毒嗎
·教你如何使用化菑
·敏感肌膚必get的護膚技巧——保濕
·去油就是拼命洗臉?保濕就是不停補水?
·健步走方法不對反傷身
·老人釣魚,要注意心態
·走路鍛鍊簡單易行!你知道如何正確走路嗎
·夏季長痘痘的原因是什麼?夏季長痘痘應該怎麼辦
·怎麼做到減肥不減胸? 健康減肥方法讓你擁有完美身材
·健康減肥食譜一日三餐
·運動減肥的最好方法有哪些?
·運動減肥瘦身方法 4種最快捷的有氧運動
·夏季皮膚補水的小妙招 學會這6招輕鬆幫你護膚
·敏感肌膚怎樣護理才不會變成激素臉
健康策劃
 
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是薺菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注,提醒人們要關注睡眠健康及品質。關注睡眠品質就是關注生活品質,關注睡眠就是關注健康。
心靈秘匙
  更多
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
·不喜歡孤獨卻又害怕兩個人相處
·精神恍惚的原因是什麼
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·最高檢部署開展農資打假工
·元旦最佳遊玩好去處 北京
·行動起來,向“零”艾滋邁進
·成人能用嬰兒護膚品嗎
·苗條美女冬季的生活日誌
·划算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美菻糷[24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆淩接美翗HC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
美食指南
  更多
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
·台北米其林指南 台灣餐廳山海樓摘星(圖)
·全臺39家牛排館有吃有拿有好康! 2019美國牛排月起跑啦
·魚丸湯配臭豆腐 帶你品嘗意想不到的台灣味下午茶
·全臺首創紅瓦燒烤! 中壢越式吃到飽餐廳
·北部8家好吃甜甜圈大集合 臺式日式創意版都有
·整只海大蝦超豪邁! 台北吃得到沖繩飯糰
演出資訊
  更多
·中國侗族大戊梁歌會在湘舉行
·法語音樂劇《巴黎聖母院》開票
·聚焦全國第六屆中小學生藝術展
·衡水市首屆“戲曲藝術節”將於4月27日啟幕
·“六藝”展演活動藝術專場表演落幕
·《三體》第二部舞臺劇上演 劉慈欣:不看重忠實原著
·北京西城區非遺演出季:感悟傳統文化 領略古曲魅力
文化收藏
  更多
·58件龍泉窯青瓷精品東莞講述古代中國外貿歷史
·“歸來瓷”講述世界故事(圖)
·打開折疊的屏風 聆聽來自遠方的呢喃細語
·徐悲鴻傅抱石等名家大作南京開展
·復旦大學獲贈郭紹虞《宋詩話考》手稿 兼具藝術和學術價值
·潮流文化怎樣“入侵”當代藝術收藏?
·故宮傢具館現存6200多件藏品 講述鮮為人知的宮廷故事
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---