健康 時尚生活 美容塑身
健康的減肥食譜 如何安排一週健康減肥食譜
華夏經緯網   2018-07-12 08:49:56   
字號:

    減肥的每一週都很重要,要每天都自己進行有效合理的控制。雖然,不建議斷食減肥,可是人在肥胖的時候,胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程,不要立馬什麼都不吃,而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該是有的

 星期一:

  早:全麥麵包+酸奶

  中飯前半小時可以吃個蘋果

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

  晚:一份蔬菜麵條

  星期二:

  早:一碗燕麥

  中飯前半小時可以來一小杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一份蔬菜麵條或者和中午一樣

  星期三:

  早:一份烤土司+一個煎蛋

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一個烤紅薯(清腸胃)

  星期四:

  早:一杯豆漿+一片烤麵包

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

  晚:一個烤紅薯(清腸胃)

  星期五:

  早:一杯蜂蜜水+全麥麵包

  中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯

  晚:蔬菜粥

  星期六:

  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

  晚:薏米粥

  星期天:

  早: 新鮮水果榨汁

  中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯

  晚:不吃 (為下一週做準備)

  這樣一週下來,胃會越來越小,這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。

 (太平洋時尚網)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·減肥茶的副作用 減肥茶可以排毒嗎
·教你如何使用化菑
·敏感肌膚必get的護膚技巧——保濕
·去油就是拼命洗臉?保濕就是不停補水?
·健步走方法不對反傷身
·老人釣魚,要注意心態
·走路鍛鍊簡單易行!你知道如何正確走路嗎
·夏季長痘痘的原因是什麼?夏季長痘痘應該怎麼辦
·怎麼做到減肥不減胸? 健康減肥方法讓你擁有完美身材
·健康減肥食譜一日三餐
·運動減肥的最好方法有哪些?
·運動減肥瘦身方法 4種最快捷的有氧運動
·夏季皮膚補水的小妙招 學會這6招輕鬆幫你護膚
·敏感肌膚怎樣護理才不會變成激素臉
健康策劃
 
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。

高血壓是心腦血管疾病的危險因素,是最常見的心血管病,也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素,被稱為影響人類健康的"無形殺手"。

心靈秘匙
  更多
·初戀情結是什麼意思 為什麼初戀情結比較難忘
·創傷後應激反應有哪些症狀
·心理壓力大怎麼辦 如何緩解巨大的心理壓力
·下班沉默症是怎麼回事 下班沉默症該如何改善
·為什麼有的情侶竟然不吵架?
·男女戀愛,身高年齡薪水差距多少合適
·如何一眼看出女人是否變心?
·女性該如何消除“性恐懼”心理
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·新政之下 嬰幼兒輔食開
·預防唇炎還得“三步走”
·怎樣給剛回家的小狗洗澡及
·阿膠雖好 要注意三宜五不宜
·職場精英 別被隱形抑鬱偷
·凍豆腐酸菜燉排骨(圖)
·金銀花
·廣州:愛爾蘭的稻田 充滿
·沒事常練單腳站立好處多
·精明旅遊小提示:越南旅遊
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
演出資訊
  更多
·春曉——“小荷風采”二十週年精品劇目展演在京舉行
·《敦煌國樂——中國國樂名家音樂會》在敦煌演出
·黃梅戲版《黨的女兒》首演再續歷史經典(圖)
·這一版“埃勒克特拉”讓人挺滿足
·《蒙古馬》氣勢恢宏 120匹蒙古駿馬擔綱“主角”
·首屆“金畫眉”全國兒童戲劇教育成果展開幕
·舞劇《家》:傳達原著精神,創新表達方式
文化收藏
  更多
·莫扎特原稿304.75萬成交 創國內西方音樂家手稿拍賣紀錄
·王羲之笑著笑著就哭了
·稀有初版《哈利·波特》小說拍賣 5.6萬英鎊成交
·翰海春拍2.4億元收槌
·一件北宋汝窯天青釉洗在台北拍出高價
·從滿是題跋的《富春山居圖》子明卷,看乾隆的藝術日記與眼光
·罕見清晚期“六品軍功”功牌現身河北清河(圖)
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---