健康 時尚生活 美容塑身
怎麼減肥不反彈? 有哪些正確快速的減肥方法
華夏經緯網   2018-08-10 10:29:28   
字號:

    如果平時嫌棄減肥的速度太慢,是不是方法不對?還是一直在吃藥?其實,減肥也是有很多辦法的,不要去盲目的減肥,亂減肥,亂吃一些減肥藥。如果沒有好的減肥方法是很容易就反彈的,吃減肥藥也非常容易的就反彈,下面看看這幾種方法,減肥速度快,還不容易反彈!

怎麼減肥不反彈? 有哪些正確快速的減肥方法?

一、減肥降低的是體脂而不是去想怎麼減體重

在減肥的時候,你不要經常去注意自己的體重減沒減,你要時刻注意的是自己的體脂減沒減,如果你的體脂沒有變化,就算是體重小了,糊弄了一陣子之後,身材也不會怎麼好看的。

二、減肥期間一定要注意自己的飲食

在減肥期間一定要注意以下幾點:必須吃早餐,少吃快餐,早餐要吃飽,午餐也要吃,晚餐儘量的要少吃或者不吃,多吃一些水果蔬菜之類的,少吃或者不吃肉類食物,多補充蛋白質,要吃米飯碳水化合物之類的食物,少吃油鹽糖,特別重要的一點是,平時吃飯的時候可以吃一些清談的,因為許多肥胖人都是因為水腫引起的,少吃油鹽糖之類的食物,不僅能夠慢慢的消除掉水腫,還能夠拯救大胖臉。

三、減肥不可缺少的一步就是運動


運動也是減肥期間重要的一點,而且必須配合有氧運動和無氧運動,比如常見的有氧運動就是慢跑。常見的無氧運動有很多啊,比如,賽跑,舉重,跳高,跳遠等一些運動,如果沒有這樣的條件,可以在家堸竣@些跳繩運動。

四、減肥期間儘量的不要餓肚子

在減肥期間不要餓著肚子,這種減肥法是不健康的,因為如果瘦下來之後,一旦恢復正常的飲食,這樣反彈的就會非常快,不僅白白的減肥了,而且有一部分人都增肥了,所以減肥期間儘量的不要餓著肚子。

五、不要吃口味過重的食物

如果說自身的口味很重,平時喜歡吃一些口味很重的食物,特別是鹹的還有甜的食物,可以試著改一下這種習慣,這是因為吃的東西越鹹越甜,就會讓人越想吃,在平時日常生活中可以改掉這個習慣,試著吃一些清談的食物,如果口味過重很容易增加脂肪。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·蜂蜜去皺紋怎麼用?蜂蜜要搭配什麼才能抗皺
·防曬霜大多抹不足 保護作用打折扣
·炎炎夏日,你的皮膚還好嗎?
·給肌膚來一瓶面霜補補吧(組圖)
·為什麼跑步減肥效果不明顯?這些方法一定要糾正
·女性臉上長斑 不是因為皮膚問題而是因為這種病
·為什麼油性皮膚容易長粉刺?治療藥物有哪些?
·健身一週一次就有用 幫你多活好多年!
·乳液PK噴霧 夏日清涼防曬你選誰
·哪些原因導致肚子長贅肉?這些不良習慣一定要戒掉
·臉上長皺紋怎麼祛除?用這些方法可讓皺紋快速逃跑
·夏季運動後別做這些事 做了不能健身反傷身
·“戰痘”不止!這些戰術攻克青春痘難題
·皮膚損傷貼蘆薈? 使用不當會過敏
健康策劃
 
狂犬病疫苗事件再次成功喚起國人對國產疫苗不信任的恐慌記憶!
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。
心靈秘匙
  更多
·怎麼才能看出女人變沒變心?
·男人絕不能碰女人的哪些死穴
·托蘭斯肯彎曲幻覺是什麼意思
·男人為什麼都愛“壞”女人?
·手機關靜音的男人更易不忠
·為什麼初吻最讓人難忘?
·系統脫敏的基本原理是什麼
·戀愛期冷戰怎麼辦 如何找回熱情
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·據說最全的旅行行李清單
·長期口臭竟然和胃癌有關
·具有中國最特色的各地小吃
·吃中藥能吃海鮮嗎?謹記吃
·重慶十大最受歡迎美食街(
·到北京吃烤鴨 北京十大正
·15种家常麵條做法介紹大
·炒年糕的10种家常做法(
·北京前海醫院骨科
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
演出資訊
  更多
·百老彙“紅靴”落地北京,意不在演
·看美國孩子演繹中國故事 美國版《成語魔方》即將首演
·名團大師齊聚古典音樂盛會
·海口舉行瓊劇文化節摺子戲暨瓊劇唱段大賽 新生代成“主角”
·天津人藝推出都市情感荒誕話劇《夜行動物》
·第三屆廣東國際戲劇展十月開幕 彰顯大灣區元素
·《沙灣往事》:用心方能出高峰
文化收藏
  更多
·南京博物院館藏42萬件文物堙A猜猜院長的最愛?
·全國奇珍“黃河石”亮相蘭州 藏友同臺品石交流
·“延禧攻略”的攻略|劇堻o些故宮典藏都@了乾隆
·台灣收藏家逾百件海派旗袍入藏上海市歷史博物館
·絲路沿線收藏家攜寶來蘭 推藝術珍品享文化“饕餮盛宴”
·江西發現50多年前的《革命鬥爭故事選編》
·針灸大夫迷戲單 小小紙張載芳華
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---