健康 時尚生活 美容塑身
運動減肥的方法有哪些?最佳時間是什麼時候
華夏經緯網   2018-09-11 10:08:28   
字號:

    減肥十分的流行,不管是男性女性,減肥的熱度都在逐漸的提升,不過減肥更講求方法,科學的減肥能讓人健康,所以越來越多的人都放棄了減肥藥,而選擇運動減肥。運動減肥有多種方法,可以根據自己的喜好來選擇,另外在時間方面也有一定的要求。

運動減肥的方法有哪些?

1、呼吸減肥

利用呼吸減肥是最輕鬆的一種運動減肥方法,但這種方法通常與其他運動相結合,腹式呼吸對腹部能夠很好的鍛鍊,腹式呼吸也講求循序漸進,需要從一開始的平穩呼吸到最後的深呼吸,千萬不要小看呼吸法減肥,其他運動方式與呼吸法結合才能更加有效。

2、游泳減肥

游泳也是較為常見的減肥方式,不僅可以幫助達到減肥的效果,而且對治療身上的病痛也有一定的幫助,最主要的是游泳減肥更加健康,身體上堆積的脂肪會被消耗,體型也會逐漸的趨於完美。

3、鞠躬減肥

鞠躬減肥也是一種較輕鬆的運動減肥,雖然與仰臥起坐類似,但輕鬆程度要遠勝一些,通過深鞠躬就能幫助鍛鍊腹部肌肉,同時還可以緩解身體疲勞,一舉兩得。

4、跳舞減肥

跳舞減肥最重要的就是可以塑造體型,提升人的氣質,而且還具有一定的趣味性,不管是小孩子還是大人都可以使用,喜歡利用跳舞來減肥的人不在少數。

運動減肥的最佳時間是什麼時候?

1、早晨。早晨是運動減肥的黃金時間,在早晨這個時間段,迅速可以加速身體內對脂肪的消耗,但是更重要的是堅持。


2、飯前45分鐘。飯前45分鐘進行運動減肥效果更好,是因為在吃飯前的45分鐘進行運動,會使大腦處於興奮的狀態,從而引起食欲減退,攝入的熱量小了,再加上運動所消耗的能量,想不瘦都很難。

3、飯後45分鐘。飯後45分鐘運動可以加強對肌肉的鍛鍊,加速消化吸收功能,消耗脂肪,脂肪被消耗的同時自然就會有減肥的效果。

4、空腹運動。空腹運動的減肥效果也非常棒,但是空腹的時候不能選擇太過激烈的運動,最好是進行步行、騎自行車等方式,而且空腹運動比在飯後運動效果更佳。

運動減肥固然健康,但也講究方式和時間,只有方式和時間都用對了,減肥的效果也會更加突出明顯。不過運動減肥要根據身體素質來定運動量,不用盲目的設定運動量。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·角質層薄的原因是什麼?太薄怎麼辦?
·穿運動內衣,護好乳房
·皮膚科醫生總結的“催老劑”
·每天步行20分鐘 女性心衰風險降25%
·經常打網球 多活近十年
·慎用護膚品 孕媽怎防曬?
·秋季皮膚問題多 唱好保養三部曲
·中性皮膚的特點是什麼?應該怎麼保養
·這3種運動堅持了 可以幫你快速練出馬甲線
·健身很久沒效果?是不是你吃的不對
·蛋白質攝入是減肥關鍵 吃優質蛋白質好?
·全球25%成年人缺乏鍛鍊 引發健康風險
·運動醫學專家建議:只做適合自己的運動
·玻尿酸除皺 並非一勞永逸
健康策劃
 

糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病,促進健康的飲食和生活方式對預防和控制糖尿病發揮著重要作用。

近年來,人們越來越關注醫療健康,瞄準這一趨勢,來自全球的醫療器械及醫藥保健企業紛紛將目光投向此次進博會。

心靈秘匙
  更多
·職場中不成熟的表現是什麼
·抑鬱症是什麼造成的
·和客戶溝通的技巧是什麼
·怎麼提高溝通能力
·學習壓力大怎麼辦
·怎樣放鬆心情緩解壓力
·職場如何防小人
·夫妻溝通技巧有哪些
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·經常失眠會引來心力衰竭!
·女人常喝這些靚湯
·百元護膚品堪比大牌?家中
·趨勢 | 新型布料,即將
·你內心藏有啥“刺猬”
·如何與12星座老爸相處
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·15种家常麵條做法介紹大
·這些新潮運動 你肯定沒玩過
消費流行
  更多
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
美食指南
  更多
·十大滷味名攤香噴噴 台南佔6名最大贏家(圖)
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
演出資訊
  更多
·竹笛演奏家張維良:尋找中國民樂的“國際聽覺”
·張維良用國際語言講中國故事
·兒童參與創作校園劇《標準答案》亮相
·遼寧人藝話劇《幹字碑》將進京 講述全國勞動模範毛豐美事跡
·鋼琴藝術盛典匯聚全國優秀琴童
·指揮大師巴倫博伊姆北京行感慨:這麼多年輕觀眾,真棒!
·扎哈洛娃北京施展芭蕾魔力
文化收藏
  更多
·南京高淳一村民保留30多張民國時期契據
·多件瓷器亮相誠軒秋拍預展:這件筆筒好在何處?
·吳冠中兩幅《雙燕》亮相保利秋拍精品展
·張大千精品《對弈圖》將首次亮相西湖藝博會
·潘天壽罕見大尺幅作品亮相保利秋拍上海預展
·“全國美術館館藏精品展出季”7年累計觀眾量超千萬人次
·張大千精品領銜華藝國際2018秋季拍賣會
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---