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明明運動了體重卻不下來?主要是這幾個原因
華夏經緯網   2018-09-13 10:28:56   
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    生活中有很多人有這種現象,明明自己運動了很久,而體重並沒有像自己期望的那樣下降,反而在上升,這讓他們感覺到奇怪。不是說運動是減肥最有效的方法嗎,怎麼運動了體重反而上升?其實,運動體重上升是有原因的,一般是有幾個以下原因。

運動後體重為什麼不下降?

1、運動不持久。

有些人以為只要運動了就可以減肥,但是卻沒有想到運動是需要持之以琲滿A單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的,這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的,所以想要運動減肥,就需要持久的運動,最少也要幾個月才開始看到效果。

2、只關注體重。

可能很多減肥的人在運動期間只關注自己的體重,而卻不看看自己身形是否有所變化,有些堅持運動後會出現身體肌肉增加,而脂肪卻在慢慢地減少,因此從整體體型來看是有很大變化的,但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化,要看整體的變化趨勢。

3、沒有明確的減肥計劃。

很多減肥的人就是今天心情好就多運動些,明天不想去就停止運動,沒有明確的目標,也沒有明確的計劃,這樣就肯定沒有理想的減肥效果。要定制一個屬於自己的減肥訓練,還要堅持到底,才能達到目的。

4、運動的方法比較單一。

運動的方法如果太單一,會很容易讓身體磨合,就會能夠很好的適應運動量,所以要減肥就要採取間歇性的運動,將高強度和低強度交替運動,就能夠讓身體能量大量的消耗,從而起到減肥效果。


5、運動的強度不夠。

可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以,但是運動的時間長並不代表運動強度足夠,如果在運動的時候經常停下來休息,就會讓訓練的強度不夠,也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度,可以將有氧運動和無氧運動交替,這樣才能達到運動的強度,從而達到減肥的目的。

溫馨提示:要有明顯的減肥效果,就要持久的堅持運動,另外還要控制飲食,保持良好的習慣,不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝,這樣不僅減肥沒有效果,反而會讓體重直線上升。所以,為了讓自己能夠有效減肥,一定要控制好,不然單靠運動是沒有效果的。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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