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減肥的黃金時間什麼時候?解析7種最佳減肥時間
華夏經緯網   2018-10-12 11:10:04   
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    如果想快速地瘦身和減肥,最好要知道哪些時間是減肥的最佳黃金時間,只有掌握減肥的黃金時間就絕對可以迅速減肥,這樣就可以起到事半功倍的減肥的效果了。

快速瘦身減肥的黃金時間是什麼時候?

第一、散步時

散步一般都在晚上吃過晚飯後,最後飯後一個小時再去散步,每小時行走200-300公里,持續半小時以上,對於卡路堛漁灝荈q最大,這對減肥最有利。如果在飯後2小時再去散步,效果會更好。

第二、睡覺時

中睡最好在中午1點時開始,當人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點就能上床睡覺,因為這個時候,人體最佳的睡眠時間是從淩晨零點至三點,只要上床後半小時,即可進入深度睡眠狀態中。

第三、吃水果時

每次吃水果的最好時間在吃飯前一個小時。因為水果屬於生食,如果吃生食後接著吃熟食,人體不會增加白細胞,這有利於保護人體的免疫系統受損。

第四、晚上運動時

最佳的鍛鍊時間是在晚上,晚上鍛鍊是對身體最有益的。因為這時人們的體力消耗或身體適應性最好,分為下午或近黃昏的時間是最好的。這時,人的口味,視力和聽覺等感受最敏感,身體協調能力也是最強的,尤其是心率和血壓這時都是較為穩定的,所以最適合進行運動和鍛鍊。

第五、洗澡時

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每天晚上睡前來個溫水浴可以使身體肌肉的關節鬆弛,從而促進血液迴圈更快,所以對於安然入睡很有幫助。

第六、喝茶時

喝茶是很好的養生方式,飲茶最好在餐後一小時,很多人喜歡在飯後立即喝熱茶,這是非常不科學的。因為茶中有單寧酸,它與食物中鐵質互相作用,可形成不溶性鐵鹽,這些作用將干擾人體對鐵的吸收,從而使人體缺鐵而誘發貧血。

第七、喝牛奶時

牛奶含鈣非常豐富,如果在睡前喝牛奶,可補償夜間鈣水準低的問題,從而保護骨骼。而且牛奶的催眠作用很好,有助於安然入睡。

綜上所述,我們了解了快速瘦身減肥的黃金時間是什麼時候。以上這些時間都是最好的瘦身時間,要好好把握這些黃金時間來瘦身吧。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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