健康 時尚生活 美容塑身
減肥的黃金時間什麼時候?解析7種最佳減肥時間
華夏經緯網   2018-10-12 11:10:04   
字號:

    如果想快速地瘦身和減肥,最好要知道哪些時間是減肥的最佳黃金時間,只有掌握減肥的黃金時間就絕對可以迅速減肥,這樣就可以起到事半功倍的減肥的效果了。

快速瘦身減肥的黃金時間是什麼時候?

第一、散步時

散步一般都在晚上吃過晚飯後,最後飯後一個小時再去散步,每小時行走200-300公里,持續半小時以上,對於卡路堛漁灝荈q最大,這對減肥最有利。如果在飯後2小時再去散步,效果會更好。

第二、睡覺時

中睡最好在中午1點時開始,當人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點就能上床睡覺,因為這個時候,人體最佳的睡眠時間是從淩晨零點至三點,只要上床後半小時,即可進入深度睡眠狀態中。

第三、吃水果時

每次吃水果的最好時間在吃飯前一個小時。因為水果屬於生食,如果吃生食後接著吃熟食,人體不會增加白細胞,這有利於保護人體的免疫系統受損。

第四、晚上運動時

最佳的鍛鍊時間是在晚上,晚上鍛鍊是對身體最有益的。因為這時人們的體力消耗或身體適應性最好,分為下午或近黃昏的時間是最好的。這時,人的口味,視力和聽覺等感受最敏感,身體協調能力也是最強的,尤其是心率和血壓這時都是較為穩定的,所以最適合進行運動和鍛鍊。

第五、洗澡時

廣告
每天晚上睡前來個溫水浴可以使身體肌肉的關節鬆弛,從而促進血液迴圈更快,所以對於安然入睡很有幫助。

第六、喝茶時

喝茶是很好的養生方式,飲茶最好在餐後一小時,很多人喜歡在飯後立即喝熱茶,這是非常不科學的。因為茶中有單寧酸,它與食物中鐵質互相作用,可形成不溶性鐵鹽,這些作用將干擾人體對鐵的吸收,從而使人體缺鐵而誘發貧血。

第七、喝牛奶時

牛奶含鈣非常豐富,如果在睡前喝牛奶,可補償夜間鈣水準低的問題,從而保護骨骼。而且牛奶的催眠作用很好,有助於安然入睡。

綜上所述,我們了解了快速瘦身減肥的黃金時間是什麼時候。以上這些時間都是最好的瘦身時間,要好好把握這些黃金時間來瘦身吧。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·怎麼改善皮膚狀態?從飲食入手來調理皮膚
·秋季常做八套呼吸操
·女人25+的肌膚需要“微保養”
·美女,你洗臉方式不對就是在毀臉
·這麼努力跑步還是瘦不下來 是犯了這幾個錯
·六個方法愛上晨練
·健肺,試試呼吸操
·睡前不偷懶,頭髮更柔順
·秋季減肥有訣竅?牢記6大要點是關鍵
·想要祛斑 先做好這三個護理
·常見美容誤區知多少?澳洲專家大揭秘
·不同膚質到底該怎麼選爽膚水
·抵抗秋老虎,乾燥敏感都走開
·皮膚越來越差,背後的元兇竟然是它
健康策劃
 

"世界關節炎日"的目的就是要提醒人們,對關節炎要早預防、早診斷、早治療,防止致殘。

2018年9月21日是國際阿爾茨海默日,今年的主題是“記憶3秒鐘”(Every 3 seconds)
心靈秘匙
  更多
·世界精神衛生日:不能忽視的青少年焦慮
·青少年出現叛逆心理怎麼解決?
·心理疾病有哪些症狀
·緩解心理壓力有哪幾招
·心理素質差的表現有哪些?
·平時怎樣克服心理緊張?
·怎樣調節緊張心理?學會妙招是關鍵
·青少年心理輔導有多重要
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·金牌陶陶居一城只限一店
·沒有哪顆愛搗蛋的心,是萬
·發飆時你會變成誰?
·如何判斷12星座是否成熟
·具有中國最特色的各地小吃
·關於嘌呤的五大誤區
·重慶十大最受歡迎美食街(
·15种家常麵條做法介紹大
·大學生心理健康測試題
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
演出資訊
  更多
·第四屆川劇節即將拉開大幕
·北京國際音樂節 名團名家名作現新意
·布赫賓德重返北京國際音樂節 演繹貝多芬鋼琴協奏曲全集
·紀念張伯駒誕辰120週年 故宮暢音閣響起繞梁聲
·《天下第一樓》導演顧威:有過去還要有未來
·致敬藝術家潘德列茨基85歲生日 這場音樂會將舉行
·2018“青年舞蹈人才培育計劃”作品在京展演
文化收藏
  更多
·香港秋拍:頂尖拍品受追捧 內地拍行格局漸穩
·黃胄罕見《草原頌歌圖》亮相
·兩封家書 甲午戰前千古絕筆
·海口私人票證博物館:1600余份各類票證盡顯時代變遷
·正本消失副本流散 《永樂大典》600年風雨飄搖今何在
·湖南民間收藏家集中向國有博物館捐贈革命文物
·兩塊珍稀巨大隕石“藏身”廣東雲浮
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---