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痰濕體質的人群如何減肥?6個妙招讓你自然變瘦
華夏經緯網   2018-10-15 10:50:00   
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   痰濕體質的人群會缺乏一定的運動量,導致身體中大量的代謝產物堆積,再加上長時間處於高壓力環境下,廢物不容易排出去,從而影響了人體的器官功能,導致肥胖和慢性疾病。

痰濕體質人群如何減肥?

1、從椅子上站起來

痰濕體質的人群每天要有40分鐘的時間來快走,要是沒有額外時間的話可以選擇步行的方式來做公交車。但是運動不能過度,不然會導致疲勞,一個星期保持五天的運動量即可。適度的休息兩天,因為過度的疲勞會讓身體產生大量酸性物質。

2、保持身體的溫暖

身體得不到一定的溫暖就會導致下腹部寒冷、手腳冰涼等,氣血迴圈也會變得很差,容易導致痰濕。若是患者身體虛冷嚴重,應該及時選擇醫院來幫助協調體質,對症治療。如果只是輕微的虛冷症,選擇喝生薑茶、人參茶、艾草茶,讓身體變得更加的溫暖,儘量不要喝綠茶、咖啡、碳酸飲料,不然會讓身體變得更加寒冷,導致痰濕體質。

3、保證充足的睡眠

睡眠可以讓身體的各個部位得到一定的休息,同時也可以分出一些老舊的細胞,製造新的細胞,當睡眠不足時就會導致各種問題的發生,痰濕體質就會堆積在身體中,下降抵抗力,讓身體處於亞健康狀態。為了能夠維持身體要正常,應該保持規律的睡眠模式,每天要保證有七個小時的睡眠,睡覺前兩個小時不能做劇烈運動,也不能做重腦力勞動,不能吃任何的食物。

4、飲食要清淡

過多攝入鹽分的話會導致痰濕症,為了能夠為了預防痰濕,要注意低鹽飲食,養成低鹽飲食的好習慣,儘量不要吃調料味過重以及泡菜。

5、充分的補水

身體中75%是由水分所構成的,如果水分攝入不足的話就會讓體內的迴圈變得很差,從而妨礙了廢物的排出,最終變成痰濕體質。若是想要改善痰濕所導致的肥胖,每天要多喝水,但是過量的喝碳酸飲料和咖啡因會引起脫水,儘量選擇開水,也可以選擇玉米須、玉竹茶或者大麥茶。

6、適度的日曬

當身體中陽氣不足時就會讓大量痰濕集聚,可以多補充陽氣,每天至少要有20分鐘的時間來曬太陽。另外現在的年輕人一直呆在辦公室堶情A所以缺乏維生素d,當缺乏維生素d就會導致疲勞、憂鬱、骨骼的衰弱,所以應該多曬曬太陽。

溫馨提示

痰濕體質的人群可以通過多喝水,調整飲食,多運動的方式來改善,另外要養成良好的生活習慣,不能有太大心理負擔,保持平和的心態。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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