健康 時尚生活 美容塑身
要想減肥晚餐有講究?晚餐吃這些食物可減肥
華夏經緯網   2018-10-18 09:33:27   
字號:

   當秋天來臨時,很多人開始吃一些食物來保暖,而且秋天的食欲比夏天的要好,這使得身體越來越胖,尤其是工作了一天的人們,晚上回家就想著吃好點,犒勞一下自己,這就增加了自己的肥胖,那麼在秋天,晚餐吃些什麼可以保持好身材呢?晚上吃什麼減肥呢?感興趣的朋友們一起來看看吧,希望對大家有所幫助。

晚餐吃什麼可以減肥?

1、豆類

豆類食物可以讓大家感覺更飽,新的數據表明,豆類有助於消除腹部脂肪,秘訣在於其中含有的可溶性膳食纖維,如果大家堅持天天攝入十幾克的可溶性纖維,五年後內臟脂肪將減少百分之三點七,如果是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。

2、紅辣椒

辣椒中的辣椒素可以加速體內的新陳代謝,減少脂肪堆積,相關人士建議,晚上吃辣椒應該適可而止,避免影響睡眠。

3、涼拌綠葉蔬菜

大家想要減肥,在晚餐的時候,就要做到多吃綠葉蔬菜,特別是涼拌的,可以讓自己少吃高熱量的食物,數據顯示,在每餐的第一道菜吃沙拉,可以幫助大家少吃百分之十二的能量。

4、醋

晚餐吃飯的時候,可以在相關的菜品中加入少量的醋進行調味,醋中的酸性物質會阻礙澱粉的消化,從而減少每餐的能量攝入,每餐加入一茶匙醋,可以減少每天二百卡路堛滲銃q攝入。

5、粗糧

粗糧富含膳食纖維,要是害怕胃堛滷萺\不好消化,也可以選擇喝一碗濃濃的八寶五穀粥,減肥又營養。天氣越來越冷了,只要大家看到食物堳_出的熱氣,就會感覺暖暖的,所以在晚上的時候,煮點玉米湯也是一種不錯的選擇。大家也可以選擇喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯,但是儘量不要加糖,或者可以用冰糖代替糖,這樣會大大降低熱量。粗糧熬得粥是非常容易消化的,且味道清淡,含有大量水分,喝起來特別容易有飽腹感,脂肪含量不高,低熱量,是減肥的絕佳晚餐。

以上就是關於晚餐吃什麼可以減肥的相關介紹,相信大家閱讀完以上的文章之後,對這一問題也有所了解,希望正在減肥的朋友們,可以早日擺脫臃腫的身材,早日獲得迷人的小蠻腰,晚餐不知道吃什麼的時候,可以選擇以上幾種食物。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·敷面膜也要講科學 勿入毀容“陷阱”
·為了瘦,吃和運動你能拋棄哪一個(組圖)
·重陽登高 四類老人悠著點
·運動後該怎麼補水
·老人鍛鍊有禁忌!少做憋氣項目、運動別太單
·打瘦臉針,臉會變僵嗎
·臉部為什麼有紅血絲?8個原因快對號入座
·怎樣瘦臉最快最有效最簡單?
·省下一個億的護膚品錢全靠TA們
·安瓶可以每天用?安瓶精華使用的5個正確觀念
·跑步不當會傷膝蓋?教你6招跑步不會傷膝蓋,快看看!
·手臂越減越粗壯是怎麼回事?與4個因素有關
·皮膚過敏怎麼辦?4招遠離過敏症狀
·鐳射美容不會讓你的皮膚變敏感
健康策劃
 
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是薺菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注,提醒人們要關注睡眠健康及品質。關注睡眠品質就是關注生活品質,關注睡眠就是關注健康。
心靈秘匙
  更多
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
·不喜歡孤獨卻又害怕兩個人相處
·精神恍惚的原因是什麼
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·揭秘宋美齡的長壽口令
·美食推薦:椒香雞丁
·拍照:推薦魔都的八家高顏
·什麼氣質讓12星座如此傲嬌
·尿液泡沫多是因為腎不好?
·測血壓要做到“四定”
·具有中國最特色的各地小吃
·“食入口即吐” 怎麼止吐
·月亮星座決定你此生姻緣
·三步消退法令紋(組圖)
消費流行
  更多
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆淩接美翗HC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
美食指南
  更多
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
·台北米其林指南 台灣餐廳山海樓摘星(圖)
·全臺39家牛排館有吃有拿有好康! 2019美國牛排月起跑啦
·魚丸湯配臭豆腐 帶你品嘗意想不到的台灣味下午茶
·全臺首創紅瓦燒烤! 中壢越式吃到飽餐廳
·北部8家好吃甜甜圈大集合 臺式日式創意版都有
演出資訊
  更多
·花燈劇《月照楓林渡》全國巡演走進武漢
·2019南鑼鼓巷戲劇展演季開幕
·2019國家大劇院國際戲劇季將展“泱泱國風”
·中國交響樂作品展演在京啟幕 巡演多城獻15場演出
·觀賞世界非遺粵劇“新聲”
·話劇《谷文昌》在滬上演
·第七屆烏鎮戲劇節公佈“青年競演”命題
文化收藏
  更多
·浙江三門一村民捐贈7件千年文物 係唐宋時期越窯青瓷
·戰國錯銀龍鳳紋銅盒:鉤佩流雲南楚風
·創個人紀錄 莫奈作品《乾草堆》拍出逾1億美元(圖)
·“革命文獻與民國時期文獻保護計劃”展出珍貴抗戰史料
·張大千《雲山圖》領銜保利春拍
·“文脈頌中華·e頁千年”網路主題傳播:走近中華文明瑰寶
·佳士得2019香港春季拍賣預展在上海舉行(圖)
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---