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要想減肥晚餐有講究?晚餐吃這些食物可減肥
華夏經緯網   2018-10-18 09:33:27   
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   當秋天來臨時,很多人開始吃一些食物來保暖,而且秋天的食欲比夏天的要好,這使得身體越來越胖,尤其是工作了一天的人們,晚上回家就想著吃好點,犒勞一下自己,這就增加了自己的肥胖,那麼在秋天,晚餐吃些什麼可以保持好身材呢?晚上吃什麼減肥呢?感興趣的朋友們一起來看看吧,希望對大家有所幫助。

晚餐吃什麼可以減肥?

1、豆類

豆類食物可以讓大家感覺更飽,新的數據表明,豆類有助於消除腹部脂肪,秘訣在於其中含有的可溶性膳食纖維,如果大家堅持天天攝入十幾克的可溶性纖維,五年後內臟脂肪將減少百分之三點七,如果是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。

2、紅辣椒

辣椒中的辣椒素可以加速體內的新陳代謝,減少脂肪堆積,相關人士建議,晚上吃辣椒應該適可而止,避免影響睡眠。

3、涼拌綠葉蔬菜

大家想要減肥,在晚餐的時候,就要做到多吃綠葉蔬菜,特別是涼拌的,可以讓自己少吃高熱量的食物,數據顯示,在每餐的第一道菜吃沙拉,可以幫助大家少吃百分之十二的能量。

4、醋

晚餐吃飯的時候,可以在相關的菜品中加入少量的醋進行調味,醋中的酸性物質會阻礙澱粉的消化,從而減少每餐的能量攝入,每餐加入一茶匙醋,可以減少每天二百卡路堛滲銃q攝入。

5、粗糧

粗糧富含膳食纖維,要是害怕胃堛滷萺\不好消化,也可以選擇喝一碗濃濃的八寶五穀粥,減肥又營養。天氣越來越冷了,只要大家看到食物堳_出的熱氣,就會感覺暖暖的,所以在晚上的時候,煮點玉米湯也是一種不錯的選擇。大家也可以選擇喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯,但是儘量不要加糖,或者可以用冰糖代替糖,這樣會大大降低熱量。粗糧熬得粥是非常容易消化的,且味道清淡,含有大量水分,喝起來特別容易有飽腹感,脂肪含量不高,低熱量,是減肥的絕佳晚餐。

以上就是關於晚餐吃什麼可以減肥的相關介紹,相信大家閱讀完以上的文章之後,對這一問題也有所了解,希望正在減肥的朋友們,可以早日擺脫臃腫的身材,早日獲得迷人的小蠻腰,晚餐不知道吃什麼的時候,可以選擇以上幾種食物。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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