健康 時尚生活 美容塑身
喝水都會胖的人怎麼才能瘦?手把手教你變成易瘦體質
華夏經緯網   2018-11-09 12:57:59   
字號:

   在生活當中,有一些人總發現自己不管吃什麼都會容易發胖,即使只是喝水也會出現很胖的現象,其實這就是我們常說的易胖體質。易胖體質想要瘦下來是相當困難的,需要掌握很多的技巧,才能夠成功的變成易瘦體質,下面我們就具體的了解一下應該怎麼減肥。

1、多喝水

容易肥胖的人在平時應該多喝水,是應該多喝白開水,不是喝碳酸飲料和甜飲料等,因為身體內保存足夠的水分,才能夠促進新陳代謝,有利於體內毒素和垃圾物的排出。

2、適量的補充蛋白質

容易變胖的人在平時一定要補充蛋白質,這樣就可以減少肌肉的流失量,因為身體肌肉過少就會導致新陳代謝速度變慢,同時身體對蛋白質的消化能力會更慢一些,所以在平時應該適當的補充蛋白質,要少吃糖和少吃含脂肪量高的食物。

3、採取少食多餐的飲食方式

在平時應該採取少食多餐的進食方法,可以把一天三餐變為一天五餐或者六餐來吃,這樣就可以減少每次的進食量就可以保證營養均衡,而且不會導致體內堆積脂肪過多,可以縮小胃容量,久而久之就會形成易瘦體質。

4、避開高熱量的美食

容易胖的人在平時應該避免喝果汁,也應該避免吃蘇打餅乾和堅果之類的食物,還應該避免麵食,麵食比米飯的卡路媮棜n高很多,同時還應該避免過量吃玉米和含糖分高的水果,比如香蕉和芒果以及榴蓮之類的水果,這些水果中含有的糖分和熱量都是相當高的,所以應該儘量少吃。

5、多吃鹼性食物

在平時可以多吃白蘿蔔和豆腐,還有紅豆和洋蔥以及番茄和菠菜之類的鹼性食物,這些食物不僅能夠達到減肥的目的,而且有利於身體健康,可以增強免疫功能,可以防治疾病。

6、多運動

容易肥胖的人主要是在平時缺乏運動引起的,所以在平時一定要堅持運動,每天至少要堅持半小時的運動,特別是適合在陽光下運動,經過陽光的就是能夠給身體補充維生素d可以起到補鈣的目的,而且能夠給身體消毒,可以通過汗液把體內的毒素和雙性物質排出。

喝水都會胖的人可以堅持上面六個小妙招來達到減肥的目的,久而久之就能夠形成易瘦體質,但是一定要持之以琚A千萬不要半途而廢,最關鍵的是一定要有一顆堅定的心來戰勝肥胖。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·這些護膚方法幫你hold住年輕肌膚
·天天敷面膜可能毀容?敷面膜5個注意事項要牢記
·讓你暴瘦的十個快速減肥方法
·苦瓜減肥法 一週超強減脂瘦身秘方
·如何瘦腿快?按摩6個穴位
·冬季皮膚乾燥瘙癢怎麼辦?不妨多喝“3水”
·“立冬補冬,補嘴空”立冬後減肥還能繼續嗎?
·12個減肚子最快的方法
·最有效的瘦腿方法 20天拯救大粗腿
·8個超有效瘦腿運動
·維密要開秀?你還說冬天可以藏肉?
·面部發黃是什麼原因?有可能是肝病
·初冬肌膚易乾燥 美容醫生教你如何正確補水保濕
·開懷大笑也能減肥?6個懶人實用減肥方法
健康策劃
 

糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病,促進健康的飲食和生活方式對預防和控制糖尿病發揮著重要作用。

近年來,人們越來越關注醫療健康,瞄準這一趨勢,來自全球的醫療器械及醫藥保健企業紛紛將目光投向此次進博會。

心靈秘匙
  更多
·職場中不成熟的表現是什麼
·抑鬱症是什麼造成的
·和客戶溝通的技巧是什麼
·怎麼提高溝通能力
·學習壓力大怎麼辦
·怎樣放鬆心情緩解壓力
·職場如何防小人
·夫妻溝通技巧有哪些
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·玫瑰精油的神奇功效,護髮
·十屆雙11,新零售的規律
·消費領域新變化:高品質、
·測血壓要做到“四定”
·長期口臭竟然和胃癌有關
·具有中國最特色的各地小吃
·新版膳食指南發佈七大變化
·15种家常麵條做法介紹大
·9句小情話讓男人招架不住
·你是對方的長期飯票嗎
消費流行
  更多
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
美食指南
  更多
·十大滷味名攤香噴噴 台南佔6名最大贏家(圖)
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
演出資訊
  更多
·上海:兩場重頭戲演繹改革開放40年
·人藝再排《名優之死》任鳴寄望有創新、留得住
·北京人藝三排田漢名劇《名優之死》 呼喚做人做藝的純粹
·竹笛演奏家張維良:尋找中國民樂的“國際聽覺”
·張維良用國際語言講中國故事
·兒童參與創作校園劇《標準答案》亮相
·遼寧人藝話劇《幹字碑》將進京 講述全國勞動模範毛豐美事跡
文化收藏
  更多
·南京高淳一村民保留30多張民國時期契據
·多件瓷器亮相誠軒秋拍預展:這件筆筒好在何處?
·吳冠中兩幅《雙燕》亮相保利秋拍精品展
·張大千精品《對弈圖》將首次亮相西湖藝博會
·潘天壽罕見大尺幅作品亮相保利秋拍上海預展
·“全國美術館館藏精品展出季”7年累計觀眾量超千萬人次
·張大千精品領銜華藝國際2018秋季拍賣會
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---