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管住嘴,邁開腿,專業教練教你春季如何快速瘦下10斤
華夏經緯網   2019-04-15 09:27:07   
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   在日常生活中很多人都認為胖子是潛力股,能瘦下來就一定會很好看。的確是這樣,有許多人在減肥的道路上一直堅持著,最終瘦下來了,讓人刮目相看。

  人們常說春天是減肥的好季節,春天減肥成功,夏天就能穿很多好看而涼爽的衣服,這樣能夠美足這個夏天。

  那麼人們在春天該如何減肥呢?減肥計劃又該如何制定呢?

  人們在減肥時最怕的就是半途而廢了,一旦中途放棄了就會讓自己越來越胖。春季不減肥,夏季徒傷悲。

  在春季減肥時可以從飲食與運動上把控,利用這兩樣制定以下這個減肥計劃。

  一、減肥飲食篇。

  1、減肥期間不能吃油膩、高脂肪的食物。

  美味可口的香煎、油炸食物誰都愛吃,但對於在減肥的人來說就不能吃。人們之所以會胖是因為脂肪過多,脂肪堆積。因此要減肥的人一定要遠離油膩、高脂肪的食物。


  2、減肥期間不能吃高熱量的零食。

  現代人的生活幾乎都離不開吃零食,看電視、看電影、逛街等等場合都會備著零食。有很多人會抱怨自己胖就是因為吃太多零食了,有很多零食屬於高熱量零食,人一旦多吃了就會不利於減肥。

  3、減肥期間可以多吃蔬菜少吃肉。

  人們在減肥時要合理安排自己的飲食,以蔬菜為主肉為輔。有很多人錯誤的認為減肥期間一點肉都不能吃,其實這是錯誤的。肉要少吃,這樣既有利於減肥又能給人提供營養。

  4、減肥期間可以改變以下進食的方式。

  先吃蔬菜,其次肉蛋類,最後才吃粥粉面類主食,這樣可以減少碳水化合物攝入,不僅有助減肥,而且少吃碳水化合物還能讓人精力更充沛,降低高血糖的風險。

  二、運動篇。

  俗話說:生命在於運動。運動不僅能鍛鍊身體還能有助於減肥。許多人在減肥時都會選擇運動,這是因為運動是最直接的減肥方法。若你能堅持下來了,那你減肥的道路上一定會有收穫。那麼在運動減肥時要注意以下這2點!

  1、很多人在做完減肥運動後就會覺得很口喝,於是人們會選擇喝上一口碳酸飲料。這就是減肥道路上最不好的一個行為,也是很多人苦苦堅持運動減肥卻一直瘦不下來的原因之一。很多碳酸飲料有助於人的食欲大增,這對於減肥的人來說要少喝。

  2、在做玩減肥運動後不要立刻進食。一般很多人運動過後就會覺得肚子很餓就很想吃東西,對於減肥者而言一定要控制自己,要不然運動減肥就是白費心機的事情了。對於減肥者來說要牢牢記住這句話:管住嘴,邁開腿!  (騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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