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懶人睡前4步消除雙下巴,養出完美“側顏殺”
華夏經緯網   2019-06-12 09:45:19   
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    愛美是每個女生的天性,對於那些上班族或者學生黨來說,由於經常要保持一種姿勢一坐就是半天,很容易就會導致頭頸前傾以及雙下巴的產生,非常影響顏值。今天小編就來教給大家一套懶人專屬的手鏈小知識,每天睡前鍛鍊幾分鐘,堅持鍛鍊半個月後就能養出完美側顏殺,整個人都自信了不少。

  動作一,把舌頭用力頂住上顎,肩膀下沉,從脖子到耳後的力量都是向上的,做五組,一組保持15秒。這一動作可以最大限度的拉伸肩頸。

  動作二,用食指和中指指腹推耳根下方區域,推完輕輕揉一揉可以幫助淋巴排毒,做2組,每組20次。這一步是版主筋膜松解,讓脖子區域的肌肉放鬆。

  動作三,從下巴中間下方開始按壓,做15次,每10秒一次。這一動作的作用是矯正下頜的曲線,讓自己的下頜部分更有型。

  動作四,用上下牙齒咬住舌尖觸上顎,與此同時肩膀向下沉,重復做8次,每5秒為一次。這個動作是重點訓練動作,可以更好的矯正下頜的曲線,也可以改善部分高低肩現象。

  總的來說步驟還是非常簡單的,尤其是對於懶人來說簡直就是福音。不需要很長時間也不需要任何工具,只要每天都堅持鍛鍊,要不了多長時間就能輕鬆養成完美側顏殺,逆襲女神不是夢。小夥伴們趕緊行動起來吧? (騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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