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超低卡路堶鼓哄A吃的越多瘦的越快
華夏經緯網   2019-12-03 09:11:47   
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   嘗試了各種各樣的飲食方法,結果還是過不了減少飲食這一關。其實減肥不只有少吃這一個方法,只要降低飲食中的熱量,即使吃飽了也不會有變胖的風險。

熱量是我們生存和活動的重要能源,身體所有的代謝活動都需要它。但可悲的是,用不完的能量最終會轉化成堆積在身體堙C所以日常飲食中要盡可能的做到熱量無余,抑制脂肪生成。

這次就介紹一些低卡路堛滬鼓哄A減肥期間吃起來,吃的越多,瘦的越快。

1.海藻類食物

每100g海藻中只含有6kcal的熱量,卻富含多種人體必需的營養素。

其中,水溶性食物纖維褐藻膠,能使血糖值和膽固醇值難以上升,可以抑制脂肪的堆積和促進肌膚的水分量上升,有著防止肥胖和保濕肌膚的可喜效果。

另外海藻中還含有大量的低聚糖,它可以促進腸胃的蠕動,加快食物的消化排泄,並且可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂和廢物,減肥消脂的效果極其顯著。

2.魔芋

很多人在減肥時,首先想到的減肥食物就是魔芋。每100g魔芋只有7kcal的熱量,是又名的低卡路奡謇峟鼠~。

魔芋是清理腸道的專家。它所含有的營養素種類也很豐富,既能促進腸胃蠕動、緩解便秘和加快食物的排泄,還能促進全身的迴圈代謝,對減肥消脂和排毒健身都有諸多的好處。

3.蘑菇類

蘑菇在超市很容易買到,並且每100g蘑菇僅有17kcal的熱量,很適合減肥期間食用。

蘑菇中含有一種叫做β葡聚糖的食物纖維,不僅能促進消化排泄,減肥消脂,還有提高免疫力的效果。

另外,蘑菇中還含有豐富的維生素D前體(葉黃素),能保證骨骼健康和促進全身的新陳代謝。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖,既能分解脂肪,還能抑制脂肪的堆積。

不要盲目的不吃減肥,多吃一些有利於減肥的食物,既能在吃飽的狀態變瘦,也能在減肥的過程中保證身體的健康。  (騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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