健康 時尚生活 美容塑身
飲食減肥的3個步驟 做到了能幫助減肥成功
華夏經緯網   2019-12-03 13:24:05   
字號:

    相信有很多人都希望自己擁有一個好身材,特別是一些女性,所以有很多女性紛紛加入減肥行列中,而很多女性都知道在減肥的過程中除了運動還要讓自己通過飲食協助,但是大多在飲食方面總是不能起到有效輔助,其實想要讓飲食協助減肥需要跟著這三步走。

飲食協助減肥要分成哪三步?

第一步、逐漸減掉糖的攝入

大多數人都知道糖如果攝取過多會讓身體內的熱量堆積而不容易減肥,所以在日常要逐漸減掉糖的攝取量,在生活中大多數女性喜歡吃各種甜食,攝取各種甜食能讓她們的心情變得更好,但要知道想要減肥就要讓自己減掉糖的攝取量,多吃一些沒有含糖的食物,如蔬菜水果以及一些沒有添加糖分的穀物,但是要注意不用過度控制糖的攝入量,畢竟糖能夠幫助身體補充能量,只要逐漸減低糖的攝取即可。

第二步、減少澱粉的攝取

澱粉會轉化為碳水化合物,而碳水化合物是一種能量來源,它能讓身體儲存能量並且堆積過多的熱量而引發肥胖,所以對於一些開始調節飲食減肥的人來講,過多攝取澱粉物質會讓身體的體重不穩定,因此想要減肥要減少澱粉食物的攝取,特別是三餐的主食,要控制米飯的攝取量。

第三步、關注身體的卡路

要知道如果再通過以上這兩步後還不能夠起到有效的減肥效果,要關注一下自己的卡路堙A有可能是每天攝取的卡路媦げW過身體的接受範圍,導致攝入的量比消耗多,讓減肥效果變差,所以可以通過記錄的方式來記錄每天所攝取的卡路媦ぉ,通過記錄可以讓自己調整自己每天所攝取的卡路媦ヾA從而起到有效減肥。

在減肥期間要注意什麼?

一、不隨便使用減肥藥

大多數女性在減肥的過程中為了讓自己快速得到減肥的效果,就會盲目的使用一些減肥藥,卻不知一些減肥藥中會添加一些對身體有害的西藥,如果盲目服用,對身體來講有巨大的傷害。

二、不過度節食

雖然在減肥期間要控制自己的飲食,但要注意不過度節食,過度節食會讓身體的能量不足,甚至還會導致營養不良而發生一些疾病。

總的來講,女性在減肥的過程中要讓自己採取正確的飲食方式,跟著以上這三步走能夠起到有效的減肥效果,但是要注意任何減肥都需要自己堅持,只有堅持效果才能一直存在。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·冬季練瑜伽好處多多 但一定謹記7點
·主動or被動?跑者如何選擇身體恢復方式
·超低卡路堶鼓哄A吃的越多瘦的越快
·吃飯用這3招,幫你逃開發胖“魔咒”
·身體放鬆走跑結合!
·水桶腰,大象腿如何瘦?6個簡單的動作堅持做
·如果犯了這5個錯誤,運動再累也甭想瘦
·4個瑜伽靈活肩頸的動作,練完整個身體都舒暢了,上班族必備
·冬天吃火鍋 護膚品也流行“鴛鴦鍋”?
·女性什麼時候開始用眼霜好?應該怎麼正確使用眼霜
·要想減肥一定要管住嘴 應從這2個方面來控制體重
·你知道碳水化合物也分快慢嗎?
·跑步膝蓋痛,需要做力量訓練!
·練了這麼久瑜伽,這12個體式你未必知道
健康策劃
 

“一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

“防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水準,呼籲全社會共同行動,防控糖尿病。
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日誌
·“鞭打春牛”絕跡近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心懷野獸 動物胸針時
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美菻糷[24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
·台中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鑽石
·台中百貨業 新春福袋送鑽石
·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
·台南購物節登場 消費滿百抽大獎
·花粉力挺 華為手機8月緊急補貨
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
演出資訊
  更多
·北京臺春晚語言類節目看點多 《家有兒女》重聚
·大型原創廬劇《包公打舅》在安徽大劇院上演
·當古老皮影戲遇到現代輕喜劇——看傳統藝術如何“潮”起來
·天津衛視春晚 老中青三代相聲演員齊聚一堂
·高亞麟舞臺喜劇《情聖》引觀眾會心笑
·中山公園音樂堂春節演出開幕
·“箏戲雅樂”京劇古箏音樂會將啟 以琴弦呈演京劇之美
文化收藏
  更多
·紅色主題創作 重新成為一股力量
·在“字字珠璣” 看首次“集體亮相”的容庚舊藏
·美國僑領向浙江衢州捐贈杜立特行動史料
·難得一見 宋元真跡首次全部打開
·浙江台州朱金漆木雕收藏達人:藏紅衕穠 揚工藝之美
·《加菲貓》漫畫原稿拍賣 逾萬幅作品跨33年曆史
·收藏家集中展示明清黃花梨傢具藏品 古代工匠精湛技藝引關注
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---