健康 時尚生活 美容塑身
肌肉塊太難看?每天拉伸10分鐘,輕鬆解決
華夏經緯網   2020-01-22 09:25:57   
字號:

    很多人妹子因為害怕長出難看的肌肉塊而拒絕運動,但是你要知道,並非運動導致難看肌肉的生成,而是運動後沒有進行正確的拉伸,只要平常多做拉伸和拉筋,在加上按摩,就能和難看的肌肉say拜拜啦。

1、盤腿坐下,雙腳相對,手部輕輕將膝蓋向下壓

2、盤腿下坐,腰部挺直向前傾,儘量向下直到有被拉抻的感覺。

3、雙腿伸直儘量打開下坐,雙臂伸直然後做側彎腰動作,注意手部儘量向腳尖靠攏。

4、伸直雙腿坐下。挺直腰部,雙臂向前伸直,身體向前屈,手部儘量碰到腳尖。

5、伸直雙腿坐下,挺直腰部,雙手撐在身後。繃腳尖再勾腳尖拉伸腿部。

6、盤腿坐下,腰部挺直,手臂在後腦彎曲,一側手握住另一側肘部向下拉伸。

7、盤腿坐下,腰部挺直,一側手臂伸直,用另一側手臂向後拉伸。

8、一條腿在身前彎曲,一條腿伸直向後,身體向前屈直至頭部貼近地面,然後直立身體向後挺身到最大限度。

tips:

拉伸的重點不在於時長,而在於品質,每個動作要放慢,做到位,讓肌肉、關節得到充分舒展。拉伸完以後會感覺神清氣爽!  (騰訊 )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·煥膚還是爛臉?正確刷酸才能擁有好肌膚
·專業醫生告訴你,做好這幾步,快速減脂很簡單
·體脂率不高,練出馬甲線並不難,6個動作
·跑步時,科學呼吸的正確方法你知道嗎
·三個動作幫你高效減脂,長期堅持不僅有好身材
·春節舉起紅酒杯吧!紅酒能抗痘還能抗老化
·產後減肥很艱難?牢記這3大技巧減肥也簡單
·快速燃脂高效瘦身,好身材是練出來
·保持一天好狀態 不妨從這六組晨間拉伸開始
·4個健身必備動作,讓燃脂效率更高,一個月塑造魔鬼身材
·臉上怎麼能有魚尾紋 對抗紋路大作戰
·產後減肥要注意,千萬不要犯這幾個錯誤!
·減肥謹記這3大準則,才不會走彎路!
·手臂贅肉需要強力消除,簡單方便消滅贅肉
健康策劃
 

“一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

“防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水準,呼籲全社會共同行動,防控糖尿病。
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日誌
·“鞭打春牛”絕跡近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心懷野獸 動物胸針時
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美菻糷[24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·台灣地區防疫缺作戰計劃 陷基層醫護於險境
·每年超過20萬人參觀 台灣國際蘭展宣佈延期
·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
·台中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鑽石
·台中百貨業 新春福袋送鑽石
·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
演出資訊
  更多
·我國首部禁毒題材音樂劇9月下旬首演
·西安:大雁塔下公演用音樂展現生活之美
·大型歌舞《黃帝千古情》首演(圖)
·第十二屆中國舞蹈“荷花獎”舞劇評獎演出在滬舉行
·中國兒藝童話劇《螢火蟲姐弟曆險記》建組
·民族歌劇《扶貧路上》首演
·足尖苗舞中的青春之歌
文化收藏
  更多
·中外藝術珍品雲集上海 文物藝術品拍賣頻刷紀錄
·福州馬尾小郵戳見證中國近代郵政史
·屈原拋玦、范增舉玦……玦是什麼?
·藏品現拍賣行?四川省圖書館稱16年前被盜
·四川省圖書館失竊藏品現身拍賣會,2005年曾以30余萬被拍賣
·川圖文物現身拍賣行,拍賣公司:其未在被盜文物資訊平臺登記
·情寄千年傳奇多——唐杜牧書《張好好詩》傳奇
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---