健康 心靈秘匙
如何面對年齡恐懼?心理、生理雙管齊下
華夏經緯網   2017-04-25 13:51:53   
字號:

   天天都在說,心態最重要,心態好人顯年輕,但是最近開始擔心隨著年齡增長,眼角都開始有細紋了,自己還一事無成,怎麼辦?有人跟小編一樣嗎?

  其實這是一種下意識媢鴷芠z年齡逐年增加的恐懼,擔心自己生理年齡在變大變老影響了心理,這是一種叫“年齡恐懼症”的心理狀態。

  年齡恐懼症,是我們對自身年齡日漸增加的擔心和焦慮。我們擔心,年紀越來越大而一事無成;我們擔心青春不再美貌易逝;我們擔心未來年紀越大壓力越大;我們不知道30歲、40的人生跟20歲會差多少……我們擔心得睡不著、吃不下,天天憂慮,無比沮喪。

  就像有一句話說的,誰沒有年輕過呢,但你老過嗎?

  那麼,當有一天我們開始擔心年齡增長時,我們應該怎麼辦?為什麼有的人就沒有這樣的狀態?是因為他們的心態調整得好嗎?

  1、從心理上:接受事實,積極成長

  接受。要知道,每個人都隨著時間而長大、成熟,這是一件人人都會經歷,不可逆轉。所以為這個而擔心,就類似杞人憂天一樣,其實是完全必要的,首先就要想明白這一點。所以,無論什麼時候,我們都應該保持一個積極向上的心理狀態,對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心,肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道,雖然你的年齡在增長,但只要你積極學習,你的知識儲備和經驗也是呈正增長的,年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

  笑。面對高興的事情,一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家,李·伯克教授說:“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力,降低血壓,加快血液迴圈,能夠緩解憤怒、緊張的狀態,減輕壓力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。

  學習。保持一顆對世界的好奇心,保持不斷學習的狀態,學習自己感興趣,或者對自己的工作、生活有益的各種新知識,哪怕只是沒事看看閒書、學做一個新的菜、打一把遊戲……只要能讓你持續去學習,持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍,就會一直有好的翠芳。

  2、從生理上:從生理上來說,我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情

  運動:運動不僅可以提高我們的身體運動機能,還能改善器官的生理功能,增強體質,提高免疫力和抵抗力,還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。

  戒煙戒酒:吸煙和過量飲酒,都會破壞身體機能,尤其是抽煙,會使你的眼角、嘴角提前出現細紋,臉色也會越來越暗沉,更別說對我們身體健康的破壞了。

  適度的性生活:在愛愛的過程中,大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素,會使人心情愉悅,讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛,還會讓你減少焦慮,提高身體免疫力,甚至可以調節內分泌,改善你的精神狀態。

  注重外表:不要以為注重外表是給別人留下好印象,當你穿戴乾淨整潔萛e精緻地站在鏡子前面對自己時,你會發現自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表並不是追求名牌產品,而是在自己經濟許可範圍內給讓自己過得更精緻。比如女性,可以給自己化個不一樣的菕B染個不一樣的發色、搭配一身與日常不同的服飾等等。

  年齡恐懼是一種很正常的心理狀態,但只要我們能保持一個健康的身體,和一個積極、陽光的心態,就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表,趕走心理恐懼症。  (39健康網

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·請別人幫忙也能拉近關係
·5個不要 讓你擁有良好人脈
·研究發現:童年不幸會增加自殺風險!
·愛幹這事的女人白送都不要
·男人最在乎女人哪些過往?
·怎麼安慰女人 很多男人一開始就做錯了
·你是職場小白嗎?請長點心眼
·6個要訣讓上司更賞識你
·男人娶哪种老婆壽命長?
·單身男人如何快速找到對象?
·女人味怎麼培養 讓你招男人喜歡
·網戀可靠嗎?這幾件事你需要認真面對
·國人面臨第4次單身潮 你為啥還單著呢
·患了焦慮症怎麼辦?
健康策劃
 
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。

高血壓是心腦血管疾病的危險因素,是最常見的心血管病,也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素,被稱為影響人類健康的"無形殺手"。

心靈秘匙
  更多
·夫妻謹記! 親密關係 有“七怕”
·好男人是“捧”出來的!
·你是社交恐懼症嗎?別亂給自己貼標簽!
·男人心中的前女友 怎樣讓男人忘了前女友
·TA真的喜歡你嗎?5個方面看清他的內心
·恩愛情侶戀愛初期必經的5種考驗
·拒絕不忠誠 應該怎麼讓婚姻保鮮?
·夫妻親熱前女人最討厭這5件事
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·距離北京2小時,竟然隱藏
·女性濕氣重有哪些症狀?
·別讓手機佔據了你的視線
·生薑泡腳能去除濕氣嗎?
·用腦過度咋調補?喝生熟地
·保鮮膜使用注意事項
·太子參銀耳羹緩解心慌
·麻辣燙的家庭做法
·15种家常麵條做法介紹大
·炒年糕的10种家常做法(
消費流行
  更多
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
美食指南
  更多
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
演出資訊
  更多
·舞劇《紅高粱》在江蘇南通上演(圖)
·英美俄法58部作品將匯聚戲劇放映2018下半季
·60年700場,人藝《茶館》何以常演常新
·《婚姻生活》:圍城堛滷B姻與看熱鬧的觀眾
·第八屆中國兒童戲劇節點亮五洲童心
·戲曲名家跨界演繹話劇《廣陵散》:重溫魏晉名士風骨
·天津人藝推出契訶夫名劇《櫻桃園》 致敬經典召喚當下
文化收藏
  更多
·宋刻孤本拍出億元天價
·“鍋鏟”“大刀”……造型令人笑炸的它們真是古幣
·宋畫拍賣市場依舊價位堅挺
·傅抱石《琵琶行詩意》1.035億元成交
·宋《漢宮秋圖》拍出1.242億人民幣
·北京保利2018春拍28.06億元落槌 三件拍品過億
·把修文物的故事講給你聽
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---