健康 心靈秘匙
如何面對年齡恐懼?心理、生理雙管齊下
華夏經緯網   2017-04-25 13:51:53   
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   天天都在說,心態最重要,心態好人顯年輕,但是最近開始擔心隨著年齡增長,眼角都開始有細紋了,自己還一事無成,怎麼辦?有人跟小編一樣嗎?

  其實這是一種下意識媢鴷芠z年齡逐年增加的恐懼,擔心自己生理年齡在變大變老影響了心理,這是一種叫“年齡恐懼症”的心理狀態。

  年齡恐懼症,是我們對自身年齡日漸增加的擔心和焦慮。我們擔心,年紀越來越大而一事無成;我們擔心青春不再美貌易逝;我們擔心未來年紀越大壓力越大;我們不知道30歲、40的人生跟20歲會差多少……我們擔心得睡不著、吃不下,天天憂慮,無比沮喪。

  就像有一句話說的,誰沒有年輕過呢,但你老過嗎?

  那麼,當有一天我們開始擔心年齡增長時,我們應該怎麼辦?為什麼有的人就沒有這樣的狀態?是因為他們的心態調整得好嗎?

  1、從心理上:接受事實,積極成長

  接受。要知道,每個人都隨著時間而長大、成熟,這是一件人人都會經歷,不可逆轉。所以為這個而擔心,就類似杞人憂天一樣,其實是完全必要的,首先就要想明白這一點。所以,無論什麼時候,我們都應該保持一個積極向上的心理狀態,對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心,肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道,雖然你的年齡在增長,但只要你積極學習,你的知識儲備和經驗也是呈正增長的,年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

  笑。面對高興的事情,一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家,李·伯克教授說:“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力,降低血壓,加快血液迴圈,能夠緩解憤怒、緊張的狀態,減輕壓力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。

  學習。保持一顆對世界的好奇心,保持不斷學習的狀態,學習自己感興趣,或者對自己的工作、生活有益的各種新知識,哪怕只是沒事看看閒書、學做一個新的菜、打一把遊戲……只要能讓你持續去學習,持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍,就會一直有好的翠芳。

  2、從生理上:從生理上來說,我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情

  運動:運動不僅可以提高我們的身體運動機能,還能改善器官的生理功能,增強體質,提高免疫力和抵抗力,還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。

  戒煙戒酒:吸煙和過量飲酒,都會破壞身體機能,尤其是抽煙,會使你的眼角、嘴角提前出現細紋,臉色也會越來越暗沉,更別說對我們身體健康的破壞了。

  適度的性生活:在愛愛的過程中,大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素,會使人心情愉悅,讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛,還會讓你減少焦慮,提高身體免疫力,甚至可以調節內分泌,改善你的精神狀態。

  注重外表:不要以為注重外表是給別人留下好印象,當你穿戴乾淨整潔萛e精緻地站在鏡子前面對自己時,你會發現自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表並不是追求名牌產品,而是在自己經濟許可範圍內給讓自己過得更精緻。比如女性,可以給自己化個不一樣的菕B染個不一樣的發色、搭配一身與日常不同的服飾等等。

  年齡恐懼是一種很正常的心理狀態,但只要我們能保持一個健康的身體,和一個積極、陽光的心態,就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表,趕走心理恐懼症。  (39健康網

 

責任編輯:袁丹華

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