健康 心靈秘匙
拖延症的症狀有哪些?怎麼治療拖延症?
華夏經緯網   2017-08-17 14:04:33   
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    拖延是一種普遍存在的現象,有調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延,而一半的人則認為自己總是拖延。在表面看來,拖延並不會給生活造成影響,但是對心理的影響卻還是很深遠的。經常會因為拖延而耽誤事,對拖延後的後果自責,嚴重的還會引起焦慮症。所以一旦發現自己患上拖延症,一定不能大意。

  拖延症患者具體有哪些表現呢?
  1、 吃完飯不立刻刷碗
  2、想喝水但不想起身去倒
  3、覺得上廁所很麻煩
  4、在沙發上看電視姿勢從坐著變成靠著變成躺著
  5、多走幾步路就覺得累
  6、沒事寧可在家發呆也不願意出門
  7、有人叫你做事,等到叫第五聲再動
  8、買東西儘量在網上買快遞送上門
  9、不吃需要削皮的水果
  10、昨天說:我想去……,今天就說:算了
  11、你總是急急忙忙的
  12、似乎一切都不會太遲
  13、在時間不夠的情況下,你的小宇宙才會暴發
  14、一件事太難,你就會放棄
  15、任何時間都可以睡覺
  對於以上的症狀,小編竟佔到了12條,你中了幾條?
  拖延症是病,得治!怎麼治呢?
  集中注意力
  當我們做事拖拉時,很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源,如手機、電腦、網路。然後深呼吸,始終相信自己今天一定能完成。
  先易後難
  在治療拖延症時,我們最好先把簡單的事做好,完成後就會有種滿足感,才有信心繼續做困難的事。
  學會安排
  把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最難的安排在精神最好的時候,這個時候的工作效率也是最高的。就算最後沒有全部完成,也不會造成很大的損失。
  做好備忘
  將你今天要做的事做一個備忘錄,貼在最顯眼的位置,如有必要還可以調個鬧鐘,時刻提醒自己。

  獎懲有度
  可以給自己定一個目標,每天按時完成可以讓自己玩一會遊戲或者娛樂一下,如果沒完成,就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。
  拖延症並不是天生的,可能是受身邊環境的影響,也有可能是對某種事物的抵抗,但是拖延症確實會影響到身心健康的。扔掉拖延的習慣,就從早上起床做起。(39健康網

 

責任編輯:袁丹華

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