健康 心靈秘匙
如何消除自卑感?
華夏經緯網   2018-01-25 14:57:28   
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    自卑感對個人的發展是一種很大的阻礙,甚至降低幸福感。他們總會覺得自己無用,什麼事都辦不好,然後整天陷入自責中。如何才能消除這種自卑感呢?

  1、正確地歸因

  不能因一次失敗,就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

  2、改變著裝

  自卑的人往往喜歡穿比較寬鬆的衣服來遮掩自己身材的缺陷,但是越遮掩就會越對自己身材不自信,若是願意嘗試比較修身的衣服,你反而會意外地收穫讚美。而當你嘗試不同的著裝風格時,也是在鼓勵自己發現人格的不同面。

  3、自我鼓勵

  當你在幹一件事之前,首先應有勇氣,堅信自己能幹好。但在具體施行時,應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了,也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落,導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。

  4、多照鏡子

  專家表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看著自己的眼睛,微笑地告訴自己“你看上去真棒”,或想開心的事,體會與心靈對話的美好感覺。

  5、直視他人

  不敢正視別人是心虛、膽怯的表現,因此,經常提醒自己正視別人,用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力,還能贏得別人的信任,強化自信。

  6、正確認識自己

  要多去發現自己的長處,樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點,大膽嘗試,勇於拼搏。 (39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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