健康 心靈秘匙
如何消除無助感 這些方法總有一個適合你
華夏經緯網   2018-08-30 13:22:54   
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  生活中相信每個人都曾經有過失望無助的時候,而這種無助感可能源於安全感的缺失,也有可能是因為巨大的壓力影響下產生的,如果不能及時消除這種情緒,長期陷進去可能會導致更大的精神問題產生。那如何消除無助感?下面我們一起來詳細了解一下!

  如何消除無助感?

  (1)找個無人的地方自由大哭

  無助感的出現的確會在極大程度上影響一個人的情緒,如果不知道如何消除這種無助感,可以找一個沒有人的地方,去肆無忌憚放聲痛苦,將憂慮、擔心、失望、無助等通過淚水的方式腹瀉出來,雖然這種方法並不能最終解決所有的問題,但是總是能夠讓自己的情緒由壞變好的。

  (2)向密友傾訴

  如果遇到解決不了的問題,也暫時找不到解決的方法,導致心情很差很抑鬱,這個時候可以向知心的密友傾訴一下,將內心的煩惱全部發泄出來,說不定在這個傾訴的過程中,能夠獲得不一樣的建議,所有的事情也許就迎刃而解了呢。

  (3)運動

  運動的好處不僅僅是可以鍛鍊身體,在運動流汗的過程中,還可以將一切不良的情緒宣泄出來,讓這些不愉快都隨風、隨汗水飄走。與此同時,在運動過程中所產生的“多巴胺”激素還能夠讓人變得快樂起來,心情好了,無助感自然就蕩然無存了。

  (4)轉移注意力

  如果實在感覺孤獨、無力、難受,那麼可以嘗試著從中走出來,去把自己的注意力轉移到一些美好的事情上,例如去聽幾首自己喜歡的音樂,看一場喜歡的電影,逛逛街等,相信也是一個不錯的方法。

  以上就是關於如何消除無助感的相關內容介紹,很顯然無助感這樣的情緒是可以通過很多途徑來得到緩解的,我們一定不能讓自己長期陷在這種情緒當中,這樣對身體、對心理都是百害而無一利的。(39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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