健康 心靈秘匙
緊張不安的情緒該如何克服
華夏經緯網   2018-09-26 14:15:11   
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   緊張不安的情緒其實是機體應付外界刺激的一種有效反應,一般來說適當的緊張心理可以促使人們更加奮發,但是如果持續的緊張擔心得不到調節,甚至還陷入了緊張的心理障礙當中,是非常影響身心健康的。那克服心理緊張的方法有哪些?緊張不安的情緒該如何克服?下面我們一起來詳細了解一下!

  克服心理緊張的方法有哪些?

  (1)自信的心理暗示

  很多人在遇到問題的時候,首先就會出現害怕、擔心的負面情緒,而正是因為這些不良情緒,往往就會引起緊張不安的問題出現,說到如何克服心理緊張這個話題,其實大家在遇到緊張的情緒的時候,首先一定要正確是看待它,儘量用積極自信的態度去鼓勵自己,這些正能量將會讓自己更有勇氣去面對一切。

  (2)呼吸調節法

  說到克服心理緊張這個話題,其實一個人如果在某些場合感覺到緊張、焦慮的話,可以通過呼吸調節的方法來促使自己的心理得到調節。首先我們盡可能使全身放鬆,然後將目光轉移到更遠處去,接下來控制好呼吸的節奏進行腹式深呼吸,通過這樣的節奏控制可以讓自己的緊張心理得到緩解。

  (3)提前演練法

  很多人會在演講之前感覺很緊張,怕自己在演講的過程中因為忘詞而“出醜”,而想要克服心理緊張,我們可以提前演練多次,將一切可能會遇到的問題都先演練一次,這樣就可以很好地應對突發情況了。

  以上就是關於克服心理緊張的方法有哪些的相關內容介紹,雖然緊張的心理每個人都會有,但是只要我們正確地面對以及克服它,那麼這種緊張的心理將會成為自己奮發的動力,能夠讓自己變得更好。(39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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