健康 心靈秘匙
怎樣放鬆心情緩解壓力
華夏經緯網   2018-11-09 15:37:26   
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   現在人們的壓力可以說是非常巨大的,有著很快的生活節奏,一旦稍有放鬆就會被他人落到後面,因此很多人在這樣的壓力之下,時間長了後就患上了抑鬱症,嚴重的時候還會有自殺的傾向,因此在平時一定要注意調節好自己的心情,那麼怎樣放鬆心情緩解壓力呢?

  想要把心情放鬆下來並且緩解壓力的話,可以使用暴力減壓的方法,隨著攜帶一個小皮球,鬱悶的時候捏一下,這樣會比掐脖子或者是在他人目瞪口呆之下總是歇斯底里或者是捶桌子等要好很多。當然有很多的時候人們都是想哭的,其實想哭的時候就要哭出來,醫學心理學家們對此認為,哭其實是放鬆心情緩解壓力的一種有效的方法,曾經有個測驗說明血壓的測量,分成了正常組與高血壓組,也詢問他們之前是不是哭過,有百分之八十七的人血壓是正常的,表示偶爾的時候會哭,而高血壓患者大部分則是沒有哭過的,因此適當的抒發下心情要比壓在心埵n很多。

  另外還可以使用睡眠來減壓,只有精力充沛才能使壓力的侵襲得到很好的抵制,睡眠是個很關鍵的保證,如果外界的噪音使你很難入睡的話,可以製造些白色噪音,如電視機開著但要小聲點,把討厭的噪音蓋過去,睡覺之前少吃些零食,吃一點不會發胖且避免饑餓而驚醒。

  怎樣放鬆心情緩解壓力呢?對於這個問題相信很多的人都是非常關心的,主要是現在人們的心情很難放鬆,現在的生活與工作壓力實在是太大了,但是也要使得一些方法緩解下壓力以及放鬆下心情,才能有利於身體健康,在以上有介紹,希望能幫到大家。 (39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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