健康 心靈秘匙
長期焦慮,當心大病來襲!
華夏經緯網   2019-03-19 14:44:45   
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   現代生活中,人們壓力普遍較大,學生黨的壓力來自於學業、考試,上班族的壓力來自於績效、工作……不同的人有著不同的壓力,壓力大了,人就會陷入無限的焦慮中無法自拔,而長期焦慮、自責、抑鬱,疾病也很容易降臨!

  負面情緒與疾病有著千絲萬縷的關係

  焦慮、抑鬱、煩悶等負面情緒,雖然只是心理上的表現,但卻會對人的生理健康造成諸多不良影響。研究顯示,那些長期處於負面情緒中難以自拔的人,罹患癌症、心臟病的風險更高。

  當人處於極度抑鬱的狀態時,負面情緒需要找一個出口來宣泄,而這種宣泄有可能會導致人的精神出問題,也有可能會造成軀體損傷。

  《生命的重建》:從你的情緒可預知你的健康

  美國著名身心治療師露易絲·海曾撰寫過一本《生命與重建》的書,這本書揭示了情緒與身體之間的關係,比如,當人感到緊張時,人體毛孔會收縮,毛髮獲取的營養就會受限,繼而導致脫髮;另外,當人長期處於抑鬱狀態時,出現貧血、心臟病的風險更高;還有,當人感到焦慮時,消化系統就容易出現腹痛、腹瀉等問題;若長期情緒不穩定,女性會內分泌失調,更容易罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病……

  保持愉悅的心情,是最便宜的養生方式

  很多人身體虛了,會花重金購買保健品來養生,其實,有時候保持良好的情緒,比吃保健品更管用。身心健康是人世間最為寶貴的財富,身體的健康可通過運動、飲食等方式來保持,那心理健康該如何維持呢?

  首先,想要保持良好的心理狀態,關鍵是要正視自己的負面情緒,找到正確的宣泄方式,如可以找人傾訴,還可以尋求心理醫生的幫助。

  其次,調整好自己的心態,對事情不必耿耿於懷,不管是對事還是對人,都應該以一種從容、平靜的情緒來面對,積極尋找生活中能令人感到開心的點。

  最後,生活中還要懂得自我安慰,每個人的心情都是脆弱的,想要讓自己強大起來,就應該學會處理自己的負面情緒,經常哄一下自己,自信一點,做事不必過於自責。  (39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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