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讓你健康又享瘦的“舊石器時代飲食法”
華夏經緯網   2012-02-09 10:01:36   
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  什麼是舊石器時代飲食法?

  舊石器時代飲食法事實上是提倡吃什麼以及怎麼吃的飲食方法,主要是以肉類、家禽、魚、海鮮以及時令蔬果為主,不攝入乾果、澱粉類食物。擁有健康的脂肪其實很重要,一定要嚴格避免加工後的穀物食品,最好食用未加工後的穀物。如果飲食中需要含有少量的乾果,每天最好不要多於4盎司。最好不要食用任何含糖的食物。這些食物都是遠古人類的食物。

  舊石器時代飲食效果

  舊石器時代飲食法的好處包括減肥,提高身體新陳代謝水準,降低心臟疾病、癌症、糖尿病和慢性疾病的風險。這種飲食方法能夠提供多樣化的食物選擇,能夠降低血糖指數,攝入健康脂肪,讓肌膚更潤滑。曾經使用這種療法的專家,在一個夏天內就瘦了8-10磅,肌膚也更清透了。

  根據自身條件選擇舊石器時代飲食法

  雖然有著舊石器時代飲食的名字,但是其實並不是完全遵循古人的飲食方法,畢竟對舊石器時代的飲食我們一無所知,但這的確是一種健康的飲食方式。很多人其實對肉類都沒那麼大的熱愛(因為很多人認為肉類能夠導致癌症),還有很多人的日常飲食中缺乏穀物和牛奶(穀物被人認為是健康飲食很重要的一部分)。當然沒有任何一種飲食是適用於任何一個人的,很多人會發現自己堅持食用穀物、豆類以及奶製品之後卻容易患癌症,因為這幾項食物是平時的食物鏈中最易引起過敏的食物。 

  如何開始你的舊石器時代飲食?

  1、馬上開始清理廚房堛獄中H食物

  2、記住哪些是限制精製糖和穀物,反式脂肪、碳水化合物、高血糖和加工食品。( 瑞麗女性網 )

 

責任編輯:袁丹華

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