在春節長假裏，天天是美味佳肴和各色零食，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適症狀。有些人便覺得毫無胃口，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。可以通過調整膳食平衡來緩解。 牛肉丸子清湯 做法：牛後腿肉200克，先把牛肉剁成肉泥，倒入紅酒，加洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，將牛肉泥製成小丸子。倒入沸水鍋中，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮片刻，加胡蘿蔔塊煮至熟爛，加鹽調味即可食用。 
香菇黑木耳海帶湯 做法：將海帶50克，水發黑木耳100克，香菇2朵，將海帶、黑木耳、香菇切絲，加橄欖油、鹽下鍋煮熟即可食用。 
地瓜銀耳糖水 做法：地瓜1個，銀耳1朵，蜂蜜適量。地瓜去皮切塊，銀耳泡軟切碎，把兩者一起加水煮爛，大約煮20分鐘即可。煮完後，最後加入適量的蜂蜜調味，就可以當糖水喝了。 
番茄粥 做法：番茄1個，薏米50克，白糖適量。番茄先用開水略燙一下，撕去外皮，切成丁塊；薏米用清水浸泡發好。旺火燒開水，加入薏米、番茄，煮沸後改用小火略煮，加白糖即可食用。 
赤豆補脾粥 做法：赤豆50克，山藥100克，薏米50克，蓮子30克，大棗5個，芡實、糯米適量。山藥洗凈、去皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，放入以上原料加入適量白糖煮熟即可食用。 
蓮子百合糯米粥 做法：蓮子30克，百合20克在水中泡20分鐘，糯米100克倒入鍋中煮開，置小火約10分鐘後，放泡好的蓮子和百合，煮至稠即可食用。 
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