健康 中華醫學 針灸推拿
長壽秘訣 善用足三里
華夏經緯網   2008-11-13 13:27:41   
字號:

  在古代的日本東京(古稱江戶),每建成一座新橋,都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代),江戶的永代橋建成之後,依照習俗,三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上,德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道:“這事不難,我家祖傳每月月初八天,連續灸三里穴,始終不渝,僅此而已。我虛度174歲,妻173歲,子153歲,孫105歲。”德川聽後,很是感慨。而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口,並進而日本人——“嬰兒灸身柱,促發育;十七八歲灸風門,預防感冒;二十四五歲灸三陰交,促生殖健康;三十歲以後灸足三里,促長壽;老年時灸曲池,促耳聰目明,預防中風”的灸法保健習俗也就形成了。

  其實,日本人善灸法的習俗來自於中國,特別是其中“灸足三里,得長壽”的養生秘決,更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。

  “足三里”的定位

  足三里在小腿外側之前上部,脛腓兩骨間。如何找“足三里”呢?有兩個方法:

  其一,正坐在椅子上,屈膝,腳 掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指並擾,當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長肌之間。

  其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點下一寸,外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸,再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實足三里的位置。

  以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

  “足三里”的特性

  “足三里”為足陽明胃經之合穴,是五輸穴之一,其性屬土經土穴。“合治內腑”,凡六腑之病皆可用之。“胃者,五臟六腑之海也”。所以,胃為水谷之海,能包容五穀,榮養四旁。胃和脾相表堙A均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷,輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經之主要穴位,它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

  灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛,吸收營養增加能源,對全身各系統都有強壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃,認為脾為後天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒,健運脾陽,補中益氣,宣通氣機,導氣下行,強壯全身的作用。

  灸“足三里”的意義

  可以養生保健:能增強體力,解除疲勞,強壯神經,預防衰老,對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其他病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年,所以古來把三里灸叫做長壽灸。

  防治腸胃病:足三里是胃經的穴位,主消化係病。有“肚腹收于三里”之說。對於腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹燒心者,不宜灸足三里,灸其鄰近處陽陵泉有良效。

  有健步作用:能加強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等。

  有補益腎氣的作用:對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

  頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

  其他各種慢性病:如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

  灸“足三里”穴的方法

  灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養生保健之效,可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作,不需要別人幫忙。

  基本作法:端身正坐,取好穴位,用75%酒精棉球消毒,然後可以用紫藥水或紅藥水點個點,打各記號,取極細之艾絨,做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱,然後把它直立放置於穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點著,使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;第二壯仍在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅。每次一般灸9次(壯),至發紅或起小水泡即可。如感覺疼痛,則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍,就可減輕痛苦(如果馬上掐滅,則不會太疼,會有輕微的熱感)。如此灸數次,再灸就不太痛了。灸過十幾次之後 ,就會感覺一熱即過,已無甚疼感了。如果灸的輕一些,一般不會化膿(此法日本目前比較流行);若重一點,初灸之後,局部會變黑、變硬、結痂。如果化膿,可以按壓排出膿液後再灸。一般說灸化膿多屬於無菌性,勿須顧慮。化膿能改善體質,增強抗病能力。自我灸“足三里”,我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果採取化膿法,最好在有經驗的中醫師指導下進行。

  筆者多年來一直直接灸“足三里”,親身體會到,灸法不僅沒有任何痛苦,而且溫熱舒適,直達深部,有放散到遠方的感覺,好像刺入一根熱針,有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”後不曾感冒,自覺身心舒適,精力充沛。

  陸游詩云:“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。”總之,用灸法向“足三里”要健康、要長壽,關鍵的關鍵是親身實踐。(39健康網社區 )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 
從2008年起,將每年的4月2日定為“世界自閉症日”,以提高人們對自閉症和相關研究與診斷以及自閉症患者的關注。
今年“世界睡眠日”的中國主題為:“健康睡眠,平安出行”,旨在引導社會群眾關注睡眠,保障出行安全。
心靈秘匙
  更多
·研究發現頭大的男孩更內向
·說話乾脆的男人有魅力
·揭“話嘮”四種心理 教你巧妙應對不受傷
·十句話受用一生
·電話太多或導致“電話恐懼”
·職場女性為何越來越“MAN”?
·聊天絕不尷尬的話題有哪些
·耐得住寂寞為何更易成功
生活專題
  更多
·中國年進行曲之萬馬奔騰
·H7N9禽流感疫情
·中國年進行曲之金蛇狂舞
·2012北京國際車展
·中國年進行曲之祥龍獻瑞
·預防核輻射寶典
·中國年進行曲之玉兔賀歲
熱點文章
   
·養生保健:脾胃好不好有2
·涼拌海帶絲(組圖)
·咳嗽吃什麼好的快? 推薦
·胃不好飲食禁忌多 9類食
·6個原因最易引起乳房疼痛
·不可小看的桑椹治病功效
·炒年糕的10种家常做法(
·十二星座誰最被人寵愛
·各種魚的做法大全(組圖)
·櫻桃的營養價值及食療
消費流行
  更多
·台灣名模穿兩岸四地設計師作品走秀(圖)
·流行結合趣味掀速食熱潮“薯條”手機殼台灣開賣
·台灣“宅男女神”郭雪芙 新衣新包清新俏(圖)
·運動鞋混搭裙裝 長裙衝突、短裙俏麗(圖)
·台灣3月物價指數創13個月來最大漲幅 豬價將再漲
·台灣時尚名媛的10cm自信距離(圖)
·台南55年餅鋪創商機 更新包裝打造精美伴手禮
美食指南
  更多
·台中牛排館展店 上千坪時尚風“真膳美饌”
·探訪桃園:木屋隱身巷弄 熬出純正黑糖奶茶
·花蓮特色美食:柚花入火鍋 湯頭清甜又芬芳
·台東青梅上市 清明節前最適合做脆梅(圖)
·台灣花蓮箭筍宴席開109桌 2000名饕客大快朵頤
·雲林果園:未必熟透才較好 吃白草莓嘗嘗鮮
·東京國際食品展“台灣味”飄香 牛肉麵受矚目(圖)
演出資訊
  更多
·劉曉慶紐約演出舞臺劇《風華絕代》(圖)
·滬劇"魂斷藍橋"31年後首度重排 追求"更潮"(圖)
·篳篥等80余件倣敦煌壁畫樂器亮相 展千年古樂(圖)
·梨園頑主馬玉琪:《甄嬛傳》簡直太離譜了
·《舌尖2》首播 食物被故事搶鏡(圖)
·《中國成語大會》將開播 蒙曼、酈波等任嘉賓
·《舌尖上的中國2》節奏明快 川菜戲份大增
文化收藏
  更多
·80後小夥15000元購買收藏曹禺手稿 盼物歸原主
·吉林首家農民博物館對外開放 藏品2萬餘件
·四川德格印經院存228814塊元代至民國舊印版(圖)
·美國擬向韓歸還9枚遭走私出境的北韓王朝印章
·浙圖嘉業藏書樓刻書始於1913年 有15萬張版片
·范克平捐贈《功家秘法寶藏》 譯自明代武功秘籍
·佳士得內地第二拍將舉槌 畢加索作品將上拍(圖)
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---