健康 中華醫學 針灸推拿
長壽秘訣 善用足三里
華夏經緯網   2008-11-13 13:27:41   
字號:

  在古代的日本東京(古稱江戶),每建成一座新橋,都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代),江戶的永代橋建成之後,依照習俗,三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上,德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道:“這事不難,我家祖傳每月月初八天,連續灸三里穴,始終不渝,僅此而已。我虛度174歲,妻173歲,子153歲,孫105歲。”德川聽後,很是感慨。而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口,並進而日本人——“嬰兒灸身柱,促發育;十七八歲灸風門,預防感冒;二十四五歲灸三陰交,促生殖健康;三十歲以後灸足三里,促長壽;老年時灸曲池,促耳聰目明,預防中風”的灸法保健習俗也就形成了。

  其實,日本人善灸法的習俗來自於中國,特別是其中“灸足三里,得長壽”的養生秘決,更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。

  “足三里”的定位

  足三里在小腿外側之前上部,脛腓兩骨間。如何找“足三里”呢?有兩個方法:

  其一,正坐在椅子上,屈膝,腳 掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指並擾,當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長肌之間。

  其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點下一寸,外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸,再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實足三里的位置。

  以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

  “足三里”的特性

  “足三里”為足陽明胃經之合穴,是五輸穴之一,其性屬土經土穴。“合治內腑”,凡六腑之病皆可用之。“胃者,五臟六腑之海也”。所以,胃為水谷之海,能包容五穀,榮養四旁。胃和脾相表堙A均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷,輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經之主要穴位,它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

  灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛,吸收營養增加能源,對全身各系統都有強壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃,認為脾為後天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒,健運脾陽,補中益氣,宣通氣機,導氣下行,強壯全身的作用。

  灸“足三里”的意義

  可以養生保健:能增強體力,解除疲勞,強壯神經,預防衰老,對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其他病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年,所以古來把三里灸叫做長壽灸。

  防治腸胃病:足三里是胃經的穴位,主消化係病。有“肚腹收于三里”之說。對於腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹燒心者,不宜灸足三里,灸其鄰近處陽陵泉有良效。

  有健步作用:能加強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等。

  有補益腎氣的作用:對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

  頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

  其他各種慢性病:如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

  灸“足三里”穴的方法

  灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養生保健之效,可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作,不需要別人幫忙。

  基本作法:端身正坐,取好穴位,用75%酒精棉球消毒,然後可以用紫藥水或紅藥水點個點,打各記號,取極細之艾絨,做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱,然後把它直立放置於穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點著,使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;第二壯仍在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅。每次一般灸9次(壯),至發紅或起小水泡即可。如感覺疼痛,則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍,就可減輕痛苦(如果馬上掐滅,則不會太疼,會有輕微的熱感)。如此灸數次,再灸就不太痛了。灸過十幾次之後 ,就會感覺一熱即過,已無甚疼感了。如果灸的輕一些,一般不會化膿(此法日本目前比較流行);若重一點,初灸之後,局部會變黑、變硬、結痂。如果化膿,可以按壓排出膿液後再灸。一般說灸化膿多屬於無菌性,勿須顧慮。化膿能改善體質,增強抗病能力。自我灸“足三里”,我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果採取化膿法,最好在有經驗的中醫師指導下進行。

  筆者多年來一直直接灸“足三里”,親身體會到,灸法不僅沒有任何痛苦,而且溫熱舒適,直達深部,有放散到遠方的感覺,好像刺入一根熱針,有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”後不曾感冒,自覺身心舒適,精力充沛。

  陸游詩云:“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。”總之,用灸法向“足三里”要健康、要長壽,關鍵的關鍵是親身實踐。(39健康網社區 )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 
中央氣象臺持續拉響高溫橙色預警。全國多地開啟高溫“燒烤”模式。
用於預防女性宮頸癌的疫苗希瑞適成為國內首個獲批的預防宮頸癌的HPV疫苗
心靈秘匙
  更多
·那麼多不該吵得架,都是因為你“有話不直說”
·老人就應該多嘮叨,不然會
·如何從她的眼睛讀懂她的所有
·學會有趣的表白 助你抱得美人歸
·趣味心理:催眠,釋放自我的過程
·身高年齡薪水 男女差距多少最合適
·第一次約會 你需要這5個技巧
·四個時間點 讓心靈充電
生活專題
  更多
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
·全球關注埃博拉疫情
·中國年進行曲之萬馬奔騰
·H7N9禽流感疫情
熱點文章
   
·中醫養肝有秘訣 推薦4款
·護膚界瘋傳十款“氣死前男
·10道平凡中的經典家常菜
·那些甩ZARA八條街的高
·看手指知病情 手指疼痛或
·年末血拼寶典:去英國必買
·胃不好飲食禁忌多 9類食
·炒年糕的10种家常做法(
·測試:你有沒有"雙性戀"
·火龍果的五大功效及推薦吃法
消費流行
  更多
·早秋精品狂想曲! VALENTINO百萬刺繡禮服來臺
·對抗夏日問題肌就要深層清潔? 當心破壞肌膚兩大平衡!
·隋棠"中分泡麵頭" 引領秋冬髮型潮流
·秋冬新表放閃 霸氣金光拼場
·中秋佳節將至 南投“十大伴手禮”出爐(圖)
·夏季涼鞋特搜:復古厚底拖鞋 時代熱潮重現
·涼鞋+彩襪 俏皮撞色最適合夏天(圖)
美食指南
  更多
·最愛高人氣美食車輪餅 帥哥美女掌店引熱議
·台南魅力小吃 每到必訪的懷念美食 王氏魚皮
·懷念美味 眷村媽媽的5大招牌菜是哪些?
·咖啡當畫布 高雄廈門街立體拉花直逼神人境界
·台北輕鬆熊咖啡廳 不只融化你的心
·全臺必嘗日式鐵板燒!沙朗菲力肋眼一次滿足
·龍貓迷必吃萌係下午茶 愛到想要吃掉你!(圖)
演出資訊
  更多
·“2016廣東戲曲喜劇特邀展”多措惠民
·顧威執導 大型工業詩歌話劇《實現》將登陸天橋劇場
·林懷民《水月》時隔九年再次來京:期待不一樣的眼光
·新編湘劇《燒車御史》上演
·林兆華帶怪老頭兒來烏鎮找創作的樂趣
·文汝青藝術專場獻演《還金記》
·做個靠譜的文藝青年,去烏鎮戲劇節前做好這些功課!
文化收藏
  更多
·廣州古玩舊物文化墟市曾叫"鬼市" 交易有"黑話"
·“小人書”在中國美術館展現“大師相”
·賞龜形玉佩 看高超技藝(圖)
·張大千當仁不讓 好畫怎能寂寞
·這些錯版幣沒啥收藏價值
·銀行變遷中的湖南鈔票
·春拍報告:中國藝術品市場何時走出調整期
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---