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手握小核桃盤出大健康
華夏經緯網   2013-12-11 15:26:33   
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  一對核桃握在掌心,不停地旋轉,不但能轉出健康,更能玩出長壽。因為核桃按能按摩掌心穴位,不停活動手指,對血液迴圈有極大的好處。古人云:“文人玩核桃,武人轉鐵球。”說的就是這個道理。

  文玩核桃核桃玩法很多其中:揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對手上的穴位起到保健作用。從中醫經絡學說來看,人手的掌面上分佈著許多穴位,十二經絡中又有手三陰經和手三陽經貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩,不斷地刺激穴位,達到疏通經脈的作用。長期玩轉核桃健身球能防治頭暈、失眠,活血化瘀。

  核桃健身玩法很多,也很簡單,單手雙手均可,一手兩枚在指間翻飛滾動,可上下左右自由轉動,隨心所欲。現代科學證明,揉核桃能延緩機體衰老,對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。特別是一些長期從事案頭或電腦工作的人群,把玩核桃更能起到舒筋活血、預防職業病的功效。

  細分核桃的玩法,可分為基本玩法和技術玩法:

  基本玩法,置雙核于單手掌心中,手指用力,使雙核在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼核體,使雙核互相摩擦,而不要碰撞。

  技術玩法:

  原地踏步:身體站直,雙手握核桃,邊運核邊原地踏步,單手握核時,兩手交替運核,踏步時大腿要盡可能上抬;

  蹲起運核:身體直立,兩腳與肩同寬,雙手同時或交替運轉核桃,邊運球邊下蹲起立,速度不要太快,可根據自身情況循序漸進;

  馬步運核:身體直立,雙腳間距比肩寬,隨之下蹲成馬步。一隻手運核,另一隻手插于腰部,拇指向後,四指向前。當感到吃力時,兩手對換。

  金雞獨立:身體自然站立,先抬起右腿,大腿水準,小腿自然下垂,左手舉過頭頂,掌心向上,以右手撥轉核桃。當感到吃力時,落下右腿,以全腳掌著地,同時將核桃換至左手,右手舉過頭頂,掌心向上,以左手撥轉核桃。

  踮腳前行:雙手交替或同時運轉核桃,邊運核邊向前走,走時足跟離地,由前腳掌著地。

 

責任編輯:袁丹華

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