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預防腦中風可以這樣做
華夏經緯網   2013-12-18 15:26:28   
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  夏季是腦中風發病率非常高的季節,近幾年腦中風逐漸發病呈年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素,如控制血壓、血糖、血脂,健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外,加強運動也是有效方式之一。預防腦中風我們介紹一套保健操,每日規律練習,對預防腦中風能起到一定作用。

  頭部按摩:五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液迴圈及大腦供血。

  頸部按摩:五指並攏,雙手對指置於頸後,輪流按擦頸後部左右兩側,以皮膚輕微發紅髮熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少血脂沉積。

  轉頸運動:頸部放鬆,平和舒緩地前後左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。

  肩部運動:肩部放鬆,雙手自然垂放于身體兩側,雙肩由後向前旋轉10次,再後前向後旋轉10次,之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。(新浪中醫)

 

責任編輯:袁丹華

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