健康 中華醫學 針灸推拿
巧用雙手告別便秘
華夏經緯網   2014-02-27 15:10:28   
字號:

  中醫認為,導致便秘的原因很多,歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。你不妨巧用雙手,堅持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。

  1.推揉腰骶部

  坐于床上,兩手五指並攏,反手以掌根附於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦30∼50次,直至腰骶部發熱。

  2.按揉腎俞穴

  同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30∼50次。

  3.揉按足三里穴

  坐于床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30∼50次。

  4.按揉天樞穴

  同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30∼50次。

  5.掌揉中脘穴

  仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30∼50次。

  6.推腹外側

  同上臥姿,兩手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至腹股溝,反復做30∼50次。

  7.團摩臍四週

  同上臥姿,將右手掌心重疊在左手背上,左手掌心放于肚臍旁,適當用力,繞臍作順時針圓形摩動30∼50次。

  8.拿捏腹肌

  同上臥姿,用拇指與其餘四指用力對合,邊拿邊捏腹部肌肉30∼50次,雙手可同時進行。

  9.按揉關元穴

  同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30∼50次。

  10.團摩下腹部

  用右手掌心重疊于左手背,左手掌心緊貼于下腹部,適當用力作順時針圓形摩動30∼50圈,以皮膚發熱為佳。(新浪中醫)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·刺激人中穴的功效與正確手法
·讓性生活更和諧的按摩方法
·女性養生:常揉三陰交穴有助養顏
·男人自我按摩可壯陽
·中醫按摩治療小孩尿床有奇效
·小孩牙疼中醫有招
·中醫按摩生發操
·3穴位緩解上班族胃部不適
·正骨術 中醫一絕
·中醫老人光腳養生法
·按摩救命 記住這些急救穴
·秋燥來襲 中醫按摩來除燥
·家有兒女一定要學會寶寶捏脊
·如何區別推拿按摩中出現的反應
健康策劃
 

假期結束,許多人又面臨“節後綜合症”的困擾,煩躁不安、不想工作,情緒抑鬱……

在十大“科學”流言中,有8條流言與健康息息相關,擺數據、做實驗,讓我們一一揭穿這些流言真相。
心靈秘匙
  更多
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
·不喜歡孤獨卻又害怕兩個人相處
·精神恍惚的原因是什麼
·壓力測試是怎樣的
·人本主義心理學
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·隱形蛋糕 元宵甜點
·12星座為啥死不結婚
·硬朗男裝兼顧女性柔軟 為
·經典家常菜螞蟻上樹的做法
·具有中國最特色的各地小吃
·亞洲女生也可以穿出歐美范
·從男人擁抱你的方式 可看
·五月激情四射犯桃花星座
·炒年糕的10种家常做法(
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆淩接美翗HC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
美食指南
  更多
·台南文青風咖啡廳 自製胡麻醬香超濃郁(圖)
·愛吃辣必收藏! 9款世界知名辣椒
·創意炸物!用鳳梨丁當配料解膩、鹹酥雞加麻油超香
·滿漢禦品故宮精品跨界合作 推出限量聯名帝王級美食
·傳統好滋味 澎湖"阿根大腸蚵仔面線"焢肉飯
·人氣王第一名的大豐爌肉飯 逢甲商圈推美食
·甯K“新優格”南瓜起司牛奶鍋 獨特沾醬一級棒
演出資訊
  更多
·大劇院“理髮師”狂練歌劇貫口
·國家大劇院第二屆“崑曲藝術周”即將開幕
·和園元宵節上演粵劇《花木蘭》
·謝娜方言演小品、加油男孩再登臺……揭秘央視元宵晚會
·2019央視元宵晚會將展示民俗之趣
·梨園名角、新秀同臺獻藝 跨界作品展傳統與現代對話
·花燈劇《生命的瞬間》大理公演 講述雲南殉職扶貧幹部故事
文化收藏
  更多
·一場風雅 宋代茶道背後的收藏美學
·又一件人工智慧藝術品將拍賣 估價達3-4萬英鎊(圖)
·明永樂通寶背三錢鑒賞
·12件敦煌藏經洞出土的唐代藏文寫經獲修復
·九件珍寶講述廣州博物館的90年
·馮夢龍書院在馮夢龍故里開放“迎春”
·上海博物館有只幾千歲的“青銅豬”!
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---