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按摩提高你的睡眠品質
華夏經緯網   2014-02-27 15:11:00   
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  隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的不斷襲來,越來越多的辦公室白領人士正在為睡眠而發愁。下面新浪中醫收集整理的對睡眠特有幫助的資訊,希望可以改善你的睡眠品質喲!

  1.抹額

  兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

  2.搓手浴面

  先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

  3.按揉腦後

  以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

  4.按摩耳廓

  人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液迴圈,有利健康。

  5.拍打足三里穴

  該穴位在膝蓋骨外側10釐米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

  6.泡足踏石

  取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

  小編提醒:凡事貴在堅持,只要堅持按摩睡眠品質定得改善!(新浪中醫)

 

責任編輯:袁丹華

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