健康 中華醫學 自然療法
中醫教你深呼吸慢跑減肥法
華夏經緯網   2009-10-29 12:54:32   
字號:

  肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率,比正常的人要高,在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法,即每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸、慢跑15分鐘以上。只要持之以琚A定有效果。

  怎樣深呼吸

  全身放鬆、閉嘴,舌頂上腭,完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸,吸氣時提肛收腹,呼氣時松肛松腹。

  跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加,如六步一呼、六步一吸,12步一呼、12步一吸,或更多步伐用一次呼吸。

  意到、氣到、力到

  在深呼吸慢跑的過程中,當吸氣收腹提肛時以意念將全身能量集中在尾椎的長強穴,沿脊柱督脈上升,過命門穴時要儘量收縮腹部,意想腹部的內臟和肌肉用力向後背貼近靠攏,能量在督脈上升過腰椎的命門穴。至頸椎的大椎穴,直上頭頂百會穴。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴,往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關元穴。

  用意念指導深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合,運動量不大,但身體熱得快,出汗較多,對腹部脂肪消耗較為有效,是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病、戰勝衰老的良好方法。(39健康網社區 )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 
拔罐印不再是中國運動員獨家“秘籍”,很多外國運動員也發現了這一古老的中國療法的獨特魅力。
中央氣象臺持續拉響高溫橙色預警。全國多地開啟高溫“燒烤”模式。
心靈秘匙
  更多
·性格決定健康:5種性格更易得病
·女人這樣就代表她已變心,因為...
·為什麼她不漂亮也那麼多人追
·男人不想結婚是因婚點沒到!婚點是什麼
·送你一份婚姻保鮮清單,收好不謝
·不吵架也是錯?!夫妻間能吵架就別憋著
·時間都去哪兒了?時間管理讓你1分鐘變10分鐘
·5种女人註定不招婆婆喜歡
生活專題
  更多
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
·全球關注埃博拉疫情
·中國年進行曲之萬馬奔騰
·H7N9禽流感疫情
熱點文章
   
·到北京吃烤鴨 北京十大正
·9款胖臉最適合的短髮(組
·五個表現暗示肝臟有問題
·脂肪肝7種症狀要知道 5
·舌尖上的“米其林”美食
·蘆薈美容養顏 看蘆薈7大
·減掉內臟脂肪才能真正瘦
·6個原因最易引起乳房疼痛
·炒年糕的10种家常做法(
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·早秋精品狂想曲! VALENTINO百萬刺繡禮服來臺
·對抗夏日問題肌就要深層清潔? 當心破壞肌膚兩大平衡!
·隋棠"中分泡麵頭" 引領秋冬髮型潮流
·秋冬新表放閃 霸氣金光拼場
·中秋佳節將至 南投“十大伴手禮”出爐(圖)
·夏季涼鞋特搜:復古厚底拖鞋 時代熱潮重現
·涼鞋+彩襪 俏皮撞色最適合夏天(圖)
美食指南
  更多
·最愛高人氣美食車輪餅 帥哥美女掌店引熱議
·台南魅力小吃 每到必訪的懷念美食 王氏魚皮
·懷念美味 眷村媽媽的5大招牌菜是哪些?
·咖啡當畫布 高雄廈門街立體拉花直逼神人境界
·台北輕鬆熊咖啡廳 不只融化你的心
·全臺必嘗日式鐵板燒!沙朗菲力肋眼一次滿足
·龍貓迷必吃萌係下午茶 愛到想要吃掉你!(圖)
演出資訊
  更多
·歌劇《方志敏》國慶檔獻禮“可愛的中國”
·京劇的市場在哪?做好了是有票房的
·交響組曲《海上絲路》將首演 呈現中國—東盟壯闊文化之旅
·第五屆全國少數民族文藝會演參演劇目《畬娘》在京上演
·《破銅爛鐵》《舞馬》舞臺秀為什麼這麼火?
·音樂會《多彩中國》:展現中國色彩
·花鼓戲《齊白石》:講述白石老人的質樸本色
文化收藏
  更多
·2015年藝術品拍賣市場量額雙降
·明代文化繁榮 折扇廣泛流傳(圖)
·讓人愛不釋手的《紅樓夢2》郵票
·小眾收藏如何升才又生財
·大都會博物館賣藏品 看西方博物館如何找錢
·“蘇·宮”首周吸引3萬“粉絲”
·首屆宋代定窯文化高峰論壇拉開帷幕 多件定窯珍品同亮相
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---