健康 中華醫學 自然療法
中醫提醒:中年人養生保健七忌
華夏經緯網   2011-09-21 13:45:10   
字號:

  中年人是一個特殊群體,為保證身體健康,平日生活一定要注意養生工作。做好中年人的養生保健,首先要有一個正確的保健理念,以達到科學養生,強身健體的目地。

  忌饞

  少年長骨,青年長肉,中年長膘。這是人體生長髮育的規律。中年人為了預防身體發胖,除經常運動外,尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時,晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。

  忌懶

  俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應切忌懶惰,要根據自己的身體和工作情況,經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動,也不失為一種很好的鍛鍊。

  中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應牢記:不要勞累過度。

  忌欲

  人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異於自殘。

  忌怒

  百病生於氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發脾氣。應該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風物長宜放眼量。”

  忌愁

  中年人或因工作,或因家庭,思想負擔太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結。

  忌酒

  有些中年人常常飲酒過度,一日無酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過多會損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時,宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。 (  鳳凰中醫    )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·中老年人養生保健“數數法”
·老年人吃有“三宜” 食有“六忌”
·中老年人必知:降壓降脂食療方
·中醫:老年人一天4頓飯最合理
·老人健身養生最易犯的四種錯
·平安度夏老人需做到“六注意”
·老年人養生長壽的七大要訣
·中醫養生:“撞背” 提陽氣
·中老年養生常按這三個穴
·怎樣安排老人四頓飯的時間
·老人要長壽 5個地方等不得
·宋美齡:成就百歲的8大秘籍
·老人養好腎 延年益壽有何難
·晚年“六趣”有助益壽延年
健康策劃
 
世界慢阻肺日,宗旨是幫助人們提高對慢阻肺的認識,改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現狀。
本年度的世界糖尿病日活動將重點圍繞健康飲食及其對於預防和治療2型糖尿病、避免並發癥的重要作用展開。
心靈秘匙
  更多
·學會欣賞讓你心情更愉悅
·來自心靈的疾病需要補營養
·成為高效率工作人的6種方法
·職場不可有的10個“小心眼”
·五類女性戀愛時最易上當受騙
·職場最“放肆”的10個恐懼症
·職場上必備的5個智慧
·男人最常撒謊的5件事
生活專題
  更多
·全球關注埃博拉疫情
·中國年進行曲之萬馬奔騰
·H7N9禽流感疫情
·中國年進行曲之金蛇狂舞
·2012北京國際車展
·中國年進行曲之祥龍獻瑞
·預防核輻射寶典
熱點文章
   
·飯水分離陰陽飲食法 超出
·咳嗽吃什麼好的快? 推薦
·打嗝不停怎麼破?9個方法
·胃不好飲食禁忌多 9類食
·6個原因最易引起乳房疼痛
·簡單七招“秒殺”牙痛
·炒年糕的10种家常做法(
·火龍果的五大功效及推薦吃法
·營養師提醒:晨起三種食物
·各種魚的做法大全(組圖)
消費流行
  更多
·隋棠"中分泡麵頭" 引領秋冬髮型潮流
·秋冬新表放閃 霸氣金光拼場
·中秋佳節將至 南投“十大伴手禮”出爐(圖)
·夏季涼鞋特搜:復古厚底拖鞋 時代熱潮重現
·涼鞋+彩襪 俏皮撞色最適合夏天(圖)
·“逆轉餐盤”進食5順序 這樣吃絕不復胖
·告別嬰兒肥 陳妍希三秘訣傳授消水腫飲食
美食指南
  更多
·尋找記憶中的味道 台灣中南部不可錯過的特色咖啡店
·膏黃滿滿 苗栗縣大閘蟹全面上市
·新北“萬里蟹”正肥美 到台灣北海岸尋蟹去
·美食嘗"鮮" 台灣石頭火鍋捲土重來
·入秋了!彰化縣"過溪呷羊肉爐"正受歡迎
·《頭文字D》主題餐廳 周傑倫的藤原豆腐店
·坑觀光客?士林夜市一杯西瓜汁要價250元!
演出資訊
  更多
·陳維亞:為京劇注入新元素
·2014國家大劇院舞蹈節收官
·濮存昕談《洋麻將》
·評《小蘋果》赴美:這年頭還是神曲容易被記住
·第六屆戲劇奧林匹克
·中央芭蕾舞團台灣行側記
·中國少年京劇團《新三字經》 于魁智當綠葉
文化收藏
  更多
·1953年土地房產證現身(圖)
·賴少其畫作3910萬成交 創其畫作拍賣紀錄
·日本僧侶收集1700余件日軍侵華文物資料
·北京文博會 專家:"老物"只漲無跌
·徐累畫作《霓石》拍出1840萬元
·面值三元紙幣叫賣超萬元 專家稱有收藏價值
·瀋陽藏家收藏三萬多抗戰文物 已"沉睡"20年
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---