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6件小事可以養護脾胃,夏天尤其要知道
華夏經緯網   2017-07-13 13:34:42   
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    三伏天是陽氣最盛之時,此時陽氣外發,伏陰在內,身體的新陳代謝、氣血運行也會相應旺盛起來,中醫認為“脾胃乃後天之本”,夏季腸胃容易出現各種問題,因此夏季養護腸胃是養生重頭戲,應該怎麼做呢?下面讓深圳市寶安中醫院的梁海彬醫師為大家解答。
梁海彬
夏季腸胃病高發的原因
炎熱的天氣對我們日常的飲食、工作、睡眠和心情都會造成影響,人容易出現食欲不振、進食量減少、煩躁不安的症狀,也被叫做“苦夏”。
在夏季出現胃腸道不適主要有兩個原因:
外因是高溫、悶熱、雨後高濕,或者進出空調房過於頻繁。
內因則是體虛使我們易外感濕邪,內傷脾胃,導致脾胃運化失常、腸胃功能失調,從而誘發胃腸道疾病。

伏天養護腸胃6步走
1、不要在大汗大渴的時候喝冰水或冰啤酒,防止寒邪內積,損傷腸胃。不要在大熱之時突然進入低溫空調房,容易讓寒邪入侵,誘發感冒等疾病。
2、生吃蔬菜瓜果一定要洗乾淨,注意不可食用過量。不要吃隔夜飯菜、隔夜切開的水果(如切開的冰西瓜)。
西瓜是夏日消暑佳品,能夠清熱生津、解渴除煩。但是食用過多,尤其是冰凍西瓜,非常容易損傷脾胃。
3、注意在日常生活中躲避暑熱和夜涼侵入。陽光猛烈時一定要少出門,晚上睡覺不能讓肚臍受涼,空調的溫度應該控制在26~28℃。

4、合理安排我們的日常生活節奏,不可進行劇烈運動,出多了汗反而更容易氣虛乏力,食欲也提不上來。
5、上班族可以經常喝一些淡綠茶,睡前用淡鹽水泡腳。早上不宜吃生冷的食物,儘量吃溫熱的早餐養護好腸胃。
6、飲食上宜選應節蔬菜,如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、豇豆、莧菜、茄子、空心菜等;適當食用一些八寶粥、如荷葉粥、綠豆粥等易消化、消暑健脾的食物。

夏季養好腸胃,脾胃的運化功能才會好,殘留在我們體內的濕邪、濁邪或其餘外邪都會容易排出體外。

溫馨提示:
·夏季養生記住“十二字訣”:少食、少言、少怒、少欲、少臥、少色。
·如果出現胃腸道疾病,一定要及時就醫,切勿盲目自醫。(39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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