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張震的養生之道:生活有度,心態平和
華夏經緯網   2017-12-14 14:03:18   
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   90歲高齡的國醫大師張震是我國研究中醫證候學的先驅,他創立了疏調氣機學派,擬定疏調氣機湯調節氣機。同時,他也用幾十年養成的生活習慣踐行著自己的養生之道。

  飲食清淡,細嚼慢咽

  老子有雲:“有物混成,先天地生,此謂之道”;莊子有雲:“天下為一氣爾,氣聚則生,氣散則死。”作為疏調氣機學派的創始人,張震認為,人活有三口氣:天氣、地氣和人氣。

  “人氣”乃先天之氣,父精母血,孕育而成。這口氣放在腎臟堙A又可以稱之為“元氣”。整個生命過程中都在消耗這個“元氣”,所以如果不及時補充很快就會消耗完。那麼怎麼補充“元氣”呢?張震說,天上抓一把,地下抓一把。就是從天氣和地氣中補。所謂“天氣”就是人體吸收的空氣,從鼻孔入;所謂“地氣”就是水谷精微之氣,從食物中得,從口入。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉化為人氣,使得人氣充裕,人體才能夠健康長壽。張震認為,想要養好三氣,就要調養好脾胃功能,吸收好食物的水谷精微之氣,適量運動,作息規律,提高睡眠品質。

  張震每天7點鐘左右起床,然後吃早飯。每頓飯,張震會細嚼慢咽用30分鐘的時間吃完。他說細嚼慢咽的進食,大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽。“有些人狼吞虎咽後總覺得吃不飽,其實已經吃過量了。”張震認為,吃得多少,胃會在30分鐘後給出信號,所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈,這時候就會覺察到飽腹感,就不會再吃了。為了保持這個最適宜的度,張震原來進食都是看著暀W的時鐘,不過幾十年過去了,張震已經形成了規律,就不需要再盯著時間了。

  張震不僅是國醫大師,更是家堛漱@名做菜的高手,他擅長做地道的雲南菜。家堨籉韝@個人的廚藝都敵不過張震的“老滇味兒”。患者們也常說,張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個小患者吵嚷著非要喝張震開的藥,“張爺爺開的藥酸酸甜甜,挺好喝。”張震認為,不管是治病的中藥還是補充能量的飲食,味道好挺重要。

  運動適度,靜心好眠

  一般人會把“生命在於運動”這句話挂在嘴邊上,張震卻認為,運動不僅應適度,還不應劇烈。飯後,張震會和老伴兒出門散散步。不知情的人或許會以為,張震上了年紀所以步履沉穩緩慢,其實幾十年來,張震一直緩步慢行,從不進行任何劇烈運動。

  除了飯後的散步,張震幾十年來還一直堅持打太極拳。他認為,太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。打太極不僅可以調節陰陽、經絡,更可以調節心神,使身體達到一種中正平和的狀態。

  除了適度運動,張震認為,良好的睡眠對身體健康也非常重要。現代人生活壓力大,有的很難入睡,有的噩夢連連。張震認為,睡覺之前首先要靜下心來,不要心猿意馬。張震說,睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個穴位至酸麻脹痛後,就像是為“神”收拾好了臥室,然後命令身體從百會穴到涌泉穴放鬆,在這個過程中就會不知不覺睡著了。

  除此之外,張震的床頭常放著一碗“安神湯”,百合30克,加五味子2~5克,煮好後可以在睡前飲用,輔助睡眠。

  恬淡心境,寵辱不驚

  “忘記自己的年齡”是張震在和雲南的壽星醫生魏淑珍(103歲去世)請教養生之道時收穫的長壽秘訣。《老子》有雲:“吾有大患,及吾有身;及吾無身,吾有何患。”張震從少年時就有著深厚的古典文化積澱。當魏淑珍說起此話時,張震也頓悟:人要長壽,首先就不執著顧忌自己年齡及身體。

  張震的另一個長壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務活。張老說,做家務不僅鍛鍊身體,還能增進夫妻及家庭之間的和睦,整個家庭的氣氛都非常融洽,大家心情舒暢,自然就少生疾病。

  論養生之道,張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無為理念中受到了啟發。任何事情,別太過分,別太計較,順其自然。今年,張震作為雲南省的首位國醫大師,有人在祝賀時提醒張震,“您年紀大了,千萬不要太高興啊。”張震笑著說,自己一生坎坷,之所以能順利地走到今天,就是因為擁有一顆平和的心。

  他從儒家經典中學到如何修身,從道家論著中領悟到怎樣靜心。現在,張震已經可以做到心如止水,寵辱不驚。正如《黃帝內經》所言:“恬淡虛無,精神內守,病安從來?”(中國中醫藥報)

 

責任編輯:袁丹華

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