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睡前抬腳15分鐘,好處竟有這麼多!
華夏經緯網   2017-12-25 14:13:01   
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   每晚睡前抬腳15分鐘,也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。這個動作十分簡單,你只要平躺在床上,將腿部彎曲,使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角,保持15分鐘,不憋氣。據說睡前抬腳15分鐘的好處很多,特別是以下8個好處,趕快看看吧。

  1.在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,促進肝腎解毒、排毒。
  2.高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。
  3.高抬腳時,神闕及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。
  4.高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。
  5.高抬腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖得以穩定。

  6.在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,人的消化系統自然就運轉正常。
  7.高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,延長關節退化的進程。
  8.高抬腳時,因內臟全身運作,身心調適正常,睡眠障礙不攻自破。頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。(39健康網

 

責任編輯:袁丹華

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