在這裡，我給女性朋友開幾個食療的方子，這裡把一個月分成四個階段，大家可以在不同的階段服用，以便養生，適用的人群是氣血不調、精力疲乏、面色不佳的婦女，孕婦不可使用。 第一階段（月經結束後的第一週） 在月經剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養血為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠和白芍滋陰養血，豬骨為血肉有情之品，中醫認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在製作的時候，可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一週中喝兩三天，可助陰血滋生。 第二階段（月經結束後的第二周） 此時陽氣開始生發，女性的身體進入為排卵做準備的階段，此時的滋養方法，是要促進陰陽平和，具體的食療方為：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節，羊肉50克。制做方法是煲湯，其中除了滋補陰血的藥物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對於促進陽氣的生發有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的意思。這個階段也是大約一週的時間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。 第三個階段（月經結束後的第三周，也是下一次月經來臨的前一週） 此時陽氣更足，將為下一次月經做準備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7釐米長，切片）。依然煲湯，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發。這個食療的方子可以服用到月經的來臨。 此時，需要注意一個問題，有的女性經前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一週裏可以服用兩三天。 第四個階段（即月經期） 在月經期間，經血排出的順利與否，直接關係身體日後的恢復。現代醫學發現，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現的瘀血，都可以通過這個階段排出。食療的方子是：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生薑3片，羊肉100克。這個方子也是煲湯，在月經期的第一二天，可以每天服用，以後幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的。 這種煲藥膳湯的方法，可以根據自己的體質靈活掌握。我開的方子是一天的量，湯煲好以後，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質。既然是藥膳，就要和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一週裏面喝兩三天即可。 根據我的經驗，一般婦女，在經過兩個月這樣的分期調理以後，就會使體內的陰和陽達到一種平衡，陰陽迴圈有序，氣血得到很好的恢復，面色就會出現很大的改觀，精力也會旺盛很多。 這套食療方子，如果能得到當地醫生的幫助，根據個人的體質，適當加減，則應該會有更好的效果。再次提醒，孕婦和準備懷孕的婦女是不能用這些食療方子的，因為胎兒為氣血所聚，此時一般不能服用活血之藥。 （羅大倫 中醫博士 中國中醫藥報）
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