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在夜不能寐的時候，我們常常會喝一點威士忌或其他酒精飲料。這樣一來不知不覺就養成了對酒精的依賴性，長此以往還可能成為習慣。並且喝完酒之後胃裏會覺得空空的，於是就會想吃一些小吃夜宵之類的東西，然而大致來說，這些東西所含的卡路裏都是較高的，十分不利於減肥和保健。所以夜間喝酒是不值得提倡的。
這個時候我們最好喝一些香味比較淡雅的菊花茶以此來緩和自己的不安和緊張。另外人們安穩入眠需要一種叫做serotonin(腦內血清素)的物質，而在牛奶中，就富含了可以生成這種物質的氨基酸(即色氨酸)。同時牛奶還富含具有使人靜下來並使交感神經得到休息的鈣。所以在晚上睡不著的時候，我們推薦大家不妨飲用一些菊花奶茶。
另外在蝦和扇貝中都富含了大量的甘氨酸，這種氨基酸由於其具有很好的美膚效果最近正受到不少愛美人士的關注。而且我們知道甘氨酸不只具有很好的美膚效果，並且可以使因運動或工作後而疲倦的身體得到很好的恢復，所以把它們溶入到花茶中飲用最好不過了。
如果在睡前進行了電腦作業，看電視或DVD的話，神經受到刺激而會使頭腦處於異常興奮的狀態。這樣的話也就不能好好的入睡了。所以夜間在用電腦和看電視的時候，請一定要用電燈來照明。可能的話在讀書的時候也盡可能的使用對眼睛溫柔一些的檯燈吧!
另外睡前讀的書，比起那些使人緊張不安的驚恐小說和推理性質的小說，我們更偏向於推薦大家讀那些充滿童趣的小人書。
一天下來，最後的收尾工作，就是睡前做一些輕鬆的活動，在臨睡前再加把勁把一天下來酸疼和疲乏部位給解決了。重點是不要用力過度，不要閉氣。
這並不是不可能做到的事，只是稍微活動一下身體促進血液的迴圈使身體變暖，然後懷著這顆溫暖的心進入夢鄉。
睡前活動大家視自身情況而定，因為只是在想運動的時候活動一下身體是完全沒問題的。所以請務必在睡前好好做一下哦。下面為大家介紹幾種運動的方法：
一， 坐好 然後將頭慢慢的前後轉動
二， 舉起手臂 肘部彎曲 手掌儘量向後背部伸去
三， 臉朝上仰臥 以手抱膝 將背部伸直。(瑜伽中“胎兒的姿勢”)
四， 臉朝下俯臥 雙手伸向腋下支起上半身，吸氣。(瑜伽中“眼鏡蛇的姿勢”)（景德鎮臺辦）
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