當前位置:首頁 -> 生活 -> 休閒健身

 


健身球塑造完美的玲瓏曲線(圖)

08/05/2004/09:13
華夏經緯網
 

  健身球能為我們塑造完美的玲瓏曲線,還可以對我們的力量和平衡力進行訓練,心動嗎?趕快加入健身球的行列吧!

  成龍庫娃頻頻推介

  第一次看見健身球(fitball)是在成龍主演的電影《特務迷城》堙A戲埵阱s扮演的健身器材推銷員為了向顧客推銷這種剛剛面市的新產品,著實在那個圓圓滾滾而又彈性十足的“大皮球”上表演了一番,當時就覺得這樣一個看上去普普通通的大球,竟然也可以變出這麼多的花樣。後來,又是在電影《瘦身男女》中,鄭秀文扮演的胖妹為了減肥,也拿來健身球做運動,就更讓人感到這個新潮的玩意不簡單,要不為什麼那麼多大明星都把它搬到自己的電影中來呢?如果你嫌電影明星的號召力不夠,那麼可以看看體育界的大明星:俄羅斯的網球美少女庫爾尼科娃,在庫娃拍攝的一輯健身DVD節目中,她利用自己最有號召力的身材,向健美愛好者展示怎樣通過練習才能獲得和她一樣健美的身材,而其中也有健身球的身影。這下你知道健身球的厲害了吧!如今,健身球已經走進了廣州一些健身會所的課堂,愛好健身的朋友們終於可以親身感受健身球的魅力了。

  第一次看到健身球的人往往會覺得它很好玩,因為它看起來就像是馬戲團的道具或小孩子的玩具,其實它要比你想像的難玩得多。為什麼呢?想像一下,我們平時傳統的健身訓練都是在水準、堅實的表面進行的,可是當你站、坐、跪或躺在球形、鬆軟的表面上時,身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同,你會本能地保持身體平衡,這下就會激活身體堨面`很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉,從而使身體得到更加全面的鍛鍊,所以它也叫“平衡球”。

  擁有明星身材不是夢

  生理學家介紹說,健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。

  健身球的用途和優點還有很多:首先它適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人),它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盤的鍛鍊),健身球對運動損傷有很好的康復功能(對腰背疾病療效顯著)。而且,健身球在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷,健身球還可以鍛鍊人的柔韌、力量、平衡、姿態及心肺功能。

  想擁有纖細的身體曲線,像明星那樣性感的小蠻腰,還有像芭蕾舞演員一樣修長優美的腿形,現在已經不再是夢想,健身球可能就能為你練就這樣惹火的身材。為了進一步了解健身球的好處,記者特意來到了中體時尚健身會。負責教授健身球課程的鐘淑慧教練向記者介紹,健身球從1999年在上海等大城市開始流入健身中心,2001年開始就流進了廣州,隨著人們對它越來越多的了解,很多會員就提出健身會應該開設健身球的課程,而中體就是為了配合人們的健身需求,新增了健身球這個課程。

  鐘教練告訴記者,健身球沒有男女老少之分,只要有球在手,什麼人都可以用它來做訓練,通常人們只需要選擇球的大小。一般來講,球的大小是根據人的身高來選擇的。“因為在健身球課程堶情A我們會有一些抱球的動作,所以,如果身高與球的大小不協調,做這些動作就會有困難。”

  全家老少齊齊來玩

  說起健身球的好處,鐘教練馬上滔滔不絕起來。她說,健身球可以訓練我們平時比較難訓練到的肌肉群,例如背部的肌肉、大腿的肌肉,我們可以通過球與身體的接觸與按摩,達到訓練肌肉的效果。因此,使用健身球的時候,我們可以針對身體的局部位置進行訓練。這種訓練模式可以說是對女士們的恩賜,女士們經常為自己身體某部分感到不滿意,現在有了健身球就可以對自己不滿意的部分進行訓練,塑造自己滿意的曲線。

  健身球可以說是一種塑造身材的輔助工具。在健身球上,我們可以做出各種高難度動作,一些我們平時看來無法應付的動作,在健身球上都能實現。健身球與健身操和普通器械訓練有很大的區別,其中,最主要的是健身球能達到恢復身體某些機能及按摩的效果,但是對心肺功能的增強效果就並不是太明顯。健身球對背部疾病的幫助尤其明顯,只要堅持訓練下去,背部疾病就可以得到很好的改善。而且健身球的運動量比普通健身操和器械訓練都要小,因此它面向的範圍就更大了,簡單講,一個健身球可以一家大小都能使用。而且,隨著健身球操的不斷完善和發展,很多器械訓練的內容也可以加到健身球當中來,比如加上一對啞鈴就可以加強力量的練習,彌補健身球對力量練習的不足,使訓練起到事半功倍的效果;而且,健身球還可以隨時隨地使用,比如在室外,在沙灘,或者在郊遊時,在外出度假時,都可以用它來鍛鍊身體、放鬆身心。

  音樂伴奏好玩有益

  在中體開設的健身球操,鐘教練還精心為大家選擇各種不同的音樂來配合健身球操。

  “我們的健身球操的音樂是多元素的,根據身體的不同部位和練習的快慢程度以及套路的不同,我們設置了不同的音樂。例如訓練腹肌時,我們可以用一些說唱的音樂。這與以往健身操的音樂會有很大不同,因此,以前很多健身操不能用的音樂,現在都可以用上。”當記者問到鐘教練自己對健身球的練習感覺時,鐘教練說:“我覺得健身球首先是非常的好玩,說實話,普通人的健身還是要強調樂趣,一個很枯燥、很艱苦的訓練,一般人是不容易堅持的。其次,雖然它的運動量不大,但是每次做完健身球的訓練後都會感覺到身體的疲憊,這說明它也有很好的訓練效果。而且,做健身球的運動,平時我們幾乎做不到的動作大都可以做到。”最後,鐘教練提醒廣大的健身球愛好者,做健身球運動最好先跟專業教練學習,先把基礎動作做好,把平衡點找好,才能獨自進行訓練,不可以憑自己的感覺走,這樣很容易造成不必要的運動傷害,而且效果也無法保證。 (瑞麗女性網)

 
發表感言

【 相關報道 】