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塑身:無時無刻美臀主義

07/01/2005/09:03
華夏經緯網
 

  我們中大部分人都缺乏鍛鍊,而沒有時間就成為我們給自己最大的藉口。然而,即使沒有時間,你也可以鍛鍊身體。這就是我們給你提供的無時臀部鍛鍊寶典。

  上班路上遭遇堵車

  前面排著密密麻麻的車輛,真不知道什麼時候才能到公司。好了,將你的焦慮放一邊
去,趁這個時間來緊致臀部。方法:在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什麼不試試呢?

  週末,他們不讓你休息

  這個美妙的週末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。可是,一個大他,還有一個小他,總有些雞毛蒜皮的小事情,讓你坐下又站起來。好吧,那就乘機練一練美臀寶典第二式吧:在你坐的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;當你站起來的時候,骨盆微微前傾。當然,你在反復坐下,站起之前,做幾個下蹲,鍛鍊效果更佳。

  發泄怒火進行時

  老闆是個沒有禮貌的豬,居然當著所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室,以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒燬。好吧,爬樓梯吧,這就是我們的美臀三式。注意,你可以一步爬兩個臺階,讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來,並提升你的情緒。 (三九健康網 )

 
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