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變啦:僅剩三個月一年就過去了,減脂你成功了嗎?
華夏經緯網   2018-10-12 14:37:14   
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  “我要減肥”,這是很多現代人常常挂在嘴邊的一句口頭禪。無論是從健康需求,還是從顏值需求來講,今天,肥胖已經成為困擾人們的一大問題。

  據變啦app介紹英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告,報告顯示,全球成人肥胖人口已經超過瘦子,中國成為全球肥胖人口最多的國家。其中,中國男性肥胖人數4320萬人,女性肥胖人數4640萬人,總人數高居世界第一。到了2017年,全球已經有超過20億人肥胖人群。。根據最新變啦app數據統計,中國超重人數已有約2億人,達到肥胖程度的超過9000萬,顯而易見中國的胖胖數量越來越多。照這樣下去真是關乎整中華民族的未來。

  現在人們開始學會健身減脂,尤其是肥胖型男孩比較多,在健身減脂上,女性要比男性難得多,因為體質不一樣,新陳代謝消耗的脂肪也就不一樣。所以女性一般不會通過健身去減脂,那樣的效果是微乎其微。女生慣用的方法是在飲食上下功夫,堅持不吃某種食物,或者只吃特定的食物,像什麼塑身餐,什麼代餐粉,還有只吃水果和蔬菜。

  據變啦app官網了解減肥只吃蔬菜和水果,一點點肉都不吃的姑娘們身體的健康指標都會有所變化,有些人變了很恍惚,臉色也不是很好。這樣一來非但沒有成功減脂還有可能造成其他疾病的形成,這樣的減肥方式是不對。

  變啦app告誡減脂朋友們健康減脂小常識:

  1.優質蛋白

  減脂期間每天一定要補充足夠的優質蛋白,比如說雞蛋白、牛肉、魚肉、瘦豬肉牛肉等。減脂期間真的不用天天啃菜葉子,尤其是女生一定要補充足夠的蛋白質。

  2.主食豐富

  我們平時主食一般都是白飯這種過於精細的糧食,其實不太利於我們減脂。我們要細糧+粗糧這樣不僅可以增加我們的飽腹感,而且低GI體內需要消耗更多卡路堥荇灝茈式A所以瘦的更快哦!

  3.吃飯順序

  很多同學吃飯時都不會在意用餐順序,我們吃飯時先喝清湯,如果沒有湯就先喝一杯水可以讓我們腸道代謝的更好。其次就是要先吃菜再吃肉和主食,只需要簡單的調換一下順序就OK啦。

  當然了除了以上這些減脂的小知識,還要為大家推薦的是,在市面上新出現一款減脂app——變啦app。

  那是一款減脂客戶端,用戶可以看到變啦app奡謓蚺霈蛂A來規定自己的減肥食譜。據說這裡的食譜都是由科學技術團隊認定過的食物保證對用戶的身體無害輕鬆減脂。

  來源:中國網

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責任編輯:李欣

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