為了迎接鼠年到來，有專家特別為民眾設計了一套鼠年如意操，運動健身又討吉祥，包括打躬作揖、豎起大拇指、左右繞腳半蹲等動作，搭配上鼠年運動操口訣，讓工作生活閒暇之餘，可以伸展肢體動一動，尤其，春節將屆，許多民眾會打牌久坐或是要開長途車等，建議要適時休息活動，以免積勞成疾。(徐韻翔報導)

國泰醫院物理治療師簡文仁近年來每年都會設計一套生肖運動操，今年輪到十二生肖之首老鼠當班，簡文仁設計了四招八式的鼠年如意操，以如意操口訣“鼠來飛寶、衛生要好”、“鼠膽非小、安全要保”以及“鼠體最巧、運動要角”、和“鼠年最好，開運要早”搭配讓動作，希望民眾能新年開春開始健康動一動。

簡文仁指出，像是豎起大拇指向前伸直，雙手往內轉，可以運動到常打電腦的雙手臂，此外，將打太極拳的動作、拜年的姿勢等，融入其中，加上全身性的運動讓身體大開大闔的動作，也都能有效舒展筋骨，老少咸宜，民眾可以挑選自己喜歡的體操，動一動，達到肌肉放鬆的目的。

簡文仁提醒，由於過年期間，很多民眾會窩著看電視、打牌，或是長途開車，不活動反而不健康，因此，如果固定動作維持三十分鐘以上，無論久站久坐，應該就要變換姿勢，活動四肢筋骨，對於改善腰酸背痛，恢復精神都有幫助。

中廣新聞網