面对夏日绚丽的阳光，湛蓝的海水，你一定早为自己打造好了一个浪漫激情的夏日出游之旅吧！尽管是做好各种严密的防晒措施，仍然会有人被火红的烈日“触摸”，皮肤出现发红、灼热、甚至斑块等症状，怎么办？

　　１．内在调节

　　（１）日晒后引起的雀斑，色斑要补充维他命Ｃ。

　　因为维他命Ｃ在美容方面具有：Ａ．能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的黑色素还原成无色，可称为美白之王。对于黄褐斑、炎症过后的色素沉着斑和雀斑都有很好的淡化治疗功效。Ｂ．对于降低皮肤的敏感性和多种过敏性皮肤病有益。Ｃ．可以增加皮肤结缔组织，尤其是胶原蛋白的合成，对保持皮肤的弹性有很大促进作用。Ｄ．调节皮脂腺功能，防止皮肤干燥，有益于延缓颜面皱纹的出现。因此，要多吃一些含ＶＣ的水果蔬菜。如：橙子、柠檬、猕猴桃、番茄、草莓、芹菜等。

　　（２）需要充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ。

　　维他命Ｅ可以促进雌激素分泌、抗氧化，还可淡化色斑。含有丰富维他命Ｅ的食物有：黄豆、木耳、芝麻、花生、蜂王浆、花菜、蘑菇、甲鱼等。也可以吃补充维他命Ｅ的处方药丸，每天最多不要超过两粒。

　　（３）补充增加皮肤抵抗力的维他命Ａ。

　　维他命Ａ能促进皮肤腺体分泌，维护皮肤的健康。它主要针对汗腺和皮脂腺的分泌减少，皮肤干燥、粗糙、角化等症状有很好调节作用。补充维他命Ａ可多吃：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼、胡罗卜、黄豆、木耳、花生等。

　　（４）如果皮肤出现泛红可服用阿司匹林。

　　阿司匹林可以缓解轻度到中度晒伤的红肿、痒痛。如果以有明显疼痛感也可使用止痛药来缓解疼痛。

　　２．外在调节

　　（１）冷敷：以冷水脱脂牛奶、醋酸铝、金缕梅溶液来湿敷皮肤，可以防止过痒或皮肤干燥。

　　（２）泡冷水澡：以醋、碳酸氢钠浸泡，再以干净的毛巾轻拍面部皮肤，以免刺激。

　　（３）如果家中种有芦荟，从根部切下一个叶片，洗净，剪下一小块（剩下的用保鲜膜和干净纸包好放入冰箱保鲜以后用）。在洗净脸之后切开芦荟皮与肉相连部位，取出粘汁，轻轻按摩面部及晒伤部位。鲜芦荟中含有一些蒽醌类物质，对有些人致敏，所以要先做局部实验，防止过敏现象的发生。

　　（４）用布包住冰块，敷于晒伤的皮肤，可以舒缓疼痛。但不能将冰块直接接触皮肤。

　　（５）敷黄瓜汁：皮肤如果晒到疼痛，算是比较严重的晒伤了，黄瓜具有很好的修护作用。把黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上１０分钟左右，清凉的黄瓜汁可减轻疼痛。同时黄瓜富含维他命Ｃ，水分丰富，这样既可以治疗防止晒后皮肤脱皮，使皮肤快速修复，又可以补充皮肤失去的水分。

　　（６） 睡眠时可在床上洒上爽身粉，避免皮肤于床的直接摩擦。

　　（７）由于日晒而灼伤的皮肤都属于严重干燥和缺水状态，这时候一定要用保湿效果好的水剂和乳液类化妆品，补充肌肤水分，最后再进行补油来锁住水分。

　　（８）出门前要搽防晒产品，即使阴天也要连续使用。

　　（９）矿泉水拍面。常放一瓶矿泉水在冰箱中，随时可用以轻拍于面部。如果将其倒在用完的保湿水或香水瓶中更好，可以喷面。实在没有就用凉白开水代替吧！凉白水是活性软化水，可以降低皮肤温度，保湿皮肤！

　　（１０）将清凉花露水一两滴，加入凉的洗脸水中洗脸，自然晾干。可先用温水和洗面奶清洁脸部。

　　（１１）精油泡澡：晒后的身体由于面积较大，适合泡澡来缓解身体的受损。在浴盆中加入精油效果更好，荷荷芭油富含矿物质、蛋白质、类似胶原质等物质、能迅速修护肌肤；天竺葵具有抗菌收敛的作用；洋甘菊能安抚、止痛、舒缓神经，因此在泡澡中加入一汤匙荷荷芭油、３滴洋甘菊精油、３滴天竺葵精油，可以使晒后的身心都得到舒缓。

　　３．生活调节

　　（１）要多饮水，保证身体中水的充足供应量。

　　（２）保证充足睡眠，才能有助于皮肤的休息和新陈代谢的正常。

　　（３）若腿被晒伤，且脚呈现浮肿，在休息时最好将脚抬到高于心脏的位置，可以减低不适。
 
　　（４）调整自己的作息时间，在中午１２点到３点这段时间最好不要出门，因为这段时间的紫外线对皮肤的损伤和杀伤力最强。（中国美容时尚网站）